Kaip pašalinti pusė: 7 efektyvių pratimų prieš riebalų

Kad riebalų yra ne atidėtas šonuose ir juosmuo, Nedėvėkite per trumpas drabužius. Kai jūsų kelnių ar sijono gabalai diržas į minkštųjų audinių apačioje juosmens, skaldytų kraujo ir limfos apytaką šioje srityje. Yra paslėpta pabrinkimas, kuris stimuliuoja ląstelių įgyti riebalų.

T-dirželis
Atsigulkite ant dešinėje pusėje, dėmesio - į jo dešinės rankos delną. Pasiimti kūną taip, kad kūnas buvo maždaug toje pačioje eilutėje. Laikyti bar 1 minutę, pakartokite į kitą pusę.

Pull-pull
Gulint, rankos prie šonų, ištieskite kojas aukštyn už 90 ° C kampu prie kūno. Gauk tiesinami dešinę ranką už galvos. Neatsižvelgiant rankas nuo grindų, tempkite žemyn su savo kaire ranka (į sėdmenis), o dešinėje - iki.
Suskaičiuokite iki 10 ir kaitos kryptimis.

alpinistas
Stovint ant visomis keturiomis, rankas turėtų būti šiek tiek priešais pečių. Lygiuoti dešinę koją į priekį, palieskite kelio krūtinę. Iš kairės - ištiesinti, stumia savo pėdos pirštą į grindis. Tada šokinėti ir pereiti kojas kai kuriose vietose, nereikia imtis savo rankas nuo grindų.

Kaip pašalinti pusė: 7 efektyvių pratimų prieš riebalų / pixabay.com

garbanoti
Gulint ant nugaros, laikydami savo apatinę nugaros ant grindų, ištiesti kairę alkūnę į savo dešiniojo kelio. Laikykite šį punktą ir 3 sekundes. Tada lėtai nusileidžia ant grindų ir būti traukiamas tinkamą alkūnę į kairę kelio.
Pakartokite šį pratimą 30-40 kartų.

Kėlimo rankas ir kojas
Ištraukite savo kairę ranką prieš jus ir tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją taip, kad jis būtų lygiagretus grindims. Ištraukite tvirtai ranką ir koją į priešingas puses. Pakeisti ranką ir koją. Pakartokite 10 kartų.

SVARBU! Pratimai turi būti daroma 4 kartus per savaitę 20 minučių. Pradėkite 1 rinkinys kiekvienam pratimui, tada pridėkite ant 2 ir 3. Poilsio tarp serijų - 1 minutė.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip:smehoyoga: 5 pratimai geros nuotaikos