Meilė lustai ir dešrainius - tai ne tik svorio ir sunkumas skrandyje. Čia yra svarbūs argumentai už sveiką mitybą ir susilaikyti nuo nesveiko maisto
1. Valgyti tinkamai, jums sumažinti pavojingų ligų riziką
Mokslininkai vadina naują "šalutinį poveikį" greito maisto. Ir įstaigos siūlo panašų maistą, priešingai, auga "dozė". JAV, pavyzdžiui, porcijos bulvyčių, mėsainių ir saldžių sodos neseniai padidino 1,5-2 kartus. Kaip rezultatas, jis suformavo įspūdingą sąrašą ligų, kurios gali sukelti "junk" maisto. Tai reiškia, kad vienas, kad yra aprūpintas su cukraus, druskos, trans-riebalų ir kalorijų. Įrodė, kad susižavėjimas "junk" maisto veda prie nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto pradžioje diabetas, lipidų apykaitos sutrikimai, Nealkoholiniai riebalų kepenų liga ir net kai kurių vėžio rūšių ligos. Ar bulvytės su soda, kad kainuoja?
Kaip mesti nesveiko maisto ir teisingai maitintis / istockphoto.com
2. Oda bus švari ir graži
Sveika mityba - tai ne mažiau kaip 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Dial rekomenduojama norma yra lengva. Bananų ryte, salotų žalumynai, pomidorai ir agurkai vakarienė, bent pietums obuolys, visi keptos arba virtos daržovės vakarienę - ir žarnas dirbs kaip laikrodis. Sveika žarnyno - tai graži oda, blizga plaukai ir ne spuogai ant veido!
Jei norite saldus, uogos yra optimalus bet kokia forma: šviežios, užšaldytos, džiovintos... Žemas glikemijos indeksas, mažo kaloringumo, didelis ląstelienos ir vitaminų!
3. Jūs atrodyti jauniau, nei jų metų
Net su gerų genetinių duomenų Jums bus amžiaus greičiau, jei mėgstu saldumynus. Po to, kai valgyti saldainių ar pyrago gabalas, visiškai padidina gliukozės kiekį sąveikos su kuriomis baltymas yra oksiduoto - glikozilinimo įvyksta. Tokie baltymai yra visų pirma odos audinių pažeidimas - oda praranda tono PPG, raukšles... Pagreitinti savo senėjimo gerbėjų ir kepti, kol rudos maisto. Pasilikti ilgiau jauni, apriboti šių produktų ir valgyti pakankamai baltymų. Tai liesa mėsa, žuvis, pieno produktai. Jei organizmas negauna juos, oda per anksti prarasti turgor.
Kaip mesti nesveiko maisto ir teisingai maitintis / istockphoto.com
4. Parodykite savo vaikams gerą pavyzdį
Tai nenaudinga, kad sūnus ar dukra valgyti daugiau vaisių ir daržovių, jei jūs neturite padaryti patys. Šiandien, galima dažnai išgirsti argumentus į "Aš visiškai, nes visi mano šeimoje yra pilna, genai yra" dvasia... Bet iš tikrųjų, mūsų gyvenimo būdas ir valgymo įpročiai šioje srityje yra daug stipresnis, nei paveldimumas. Ir jei jie yra sveiki, kas yra genai asmuo gali gauti, papildomas svoris neatrodo.
Paprastai "sveikas maistas plokštelė"
Tai harmoninga produktų platinimo ir aktuali pusryčiams, pietums ir vakarienei.
20% turėtų būti vaisiai ir uogos (daug ląstelienos).
25% - gyvūnų baltymų šaltiniai (kiaušiniai, žuvis, paukštiena, mėsos, varškės, sūrio).
25% - javai ir pupos.
30% (Didžiausia dalis) turėtų būti suteikta daržovių.
Jūs taip pat bus įdomu skaityti: Top 5 produktai jaunimo: kaip reguliuoti mitybą
