Vaivorykštinis mityba - tai efektyvi, naudinga ir nuobodus. Rezultatai aiškiai įkvėpti jus - minus 4 kg tik 7 dienas! Ir jūs vėl geros formos po švenčių
Pagrindinis principas šios dietos - kasdien yra produktai, tos pačios spalvos. Jis prasideda su "balta" pirmadienį, galai su "skaidriai" iškrovos dieną. Meniu gali būti tiek daržovių ir vaisių, ir gyvulinės kilmės produktus.
Pagrindiniai principai vaivorykštės dietos
Daržovės geriausiai valgyti žalias, troškinkite ar virti.
- Mėsa ir virtos arba keptos žuvies.
- Pašalinti cukraus, saldumynų, riebalų maisto ir ribinę druskos.
- Iš siūlomų produktų galite pasirinkti bet ir juos kelis kartus per dieną. Bet saikingai, o ne persivalgymo.
- Ir nepamirškite gerti daugiau - ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
- Dietos skirtas 7 dienas. Nepraranda svorio ant jo nėra: ilgą laiką apriboti save į kenksmingų produktų įvairovė.
Vaivorykštinis mityba: kaip numesti svorio lengvai, atėmus 4 kg per savaitę! / istockphoto.com
Kaip padaryti, kad vaivorykštė meniu
Pirmadienis (balta)
Leidžiami virtos bulvės, ryžiai, makaronai, balta mėsa ar žuvis, žiediniai kopūstai, pieno produktai, bananai. Baltas maisto produktai (pvz makaronai) - vertingas šaltinis vitaminų grupės B Balta mėsa - geriausias baltymų šaltinis.Antradienis (raudona) Pomidorai, burokėliai, raudoną papriką, spanguolės, vyšnios ir kiti vaisiai ir daržovės, žuvis, ir raudonosios pupelės. Raudoni vaisiai ir daržovės yra antocianinų (antioksidantai vertybiniai popieriai) ir likopenas, kuriame rodomas "blogojo" cholesterolio organizmas.
Vidutinis (žalia) Agurkai, salotos, špinatai, rūgštynės, brokoliai, Briuselio kopūstai, kivi ir kiti vaisiai ir žalios daržovės. Kalbant apie detoksikacijos ir lieknėjimas žalios daržovės - labiausiai naudinga. Juose yra ląstelienos, ir chlorofilo, sočiųjų mus su deguonimi.
Ketvirtadienis (Oranžinė) Morkos, moliūgai, oranžinės paprikos, persikus, šaltalankių, abrikosai, persikai, raudona žuvis, džiovinti abrikosai, apelsinai. Orange vaisiai ir daržovės gausu beta-karotino. Ši medžiaga yra naudinga odai ir plaukams ir padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.
Penktadienis (violetinė) Baklažano, mėlynės, gervuogės, juodieji serbentai, vynuogės, slyvos, slyvos, raudonieji kopūstai, bazilikas. Produktai, kurie prisideda prie spalvos glutamino plėtra - amino rūgštis, kuri yra laikoma geriausia kovotojas prieš toksinų ir bakterijų.
Šeštadienis (geltona) Kiaušinių tryniai (ne daugiau kaip 3), sūris su mažo riebumo, cukinijos, kukurūzai, paprikos ir geltonų obuolių. Geltonos vaisiai ir daržovės daug flavonoidų. Šios medžiagos gerina virškinimą ir stimuliuoja riebalų deginimą.
Sekmadienis (skaidrus) Poilsio diena ir iškrovimo. Nėra nieko nerekomenduojama, galite gerti tik vandenį (ne mažiau kaip 2 litrų). Nevalgius 12-24 valandas (ne daugiau!) Padeda pašalinti ląsteles iš daugelio sukaupta "biologinės atliekos".
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Apple dieta: 3 unikalūs savybės "Apple", kuri maloniai nustebins
