Į viršų 7 patarimai, siekiant padėti jūsų vaikui patinka valgyti daržoves

Konsultantai suvilioti žinome, kad sukurti vaikui apetitas naudinga maisto produktus, įskaitant daržovių, ne per sunku. Nuosekliai vykdė sveikos mitybos politiką visai šeimai. Tai bus naudinga ne tik jūsų vaikui, bet ir suaugusiems. Ir mes jums parodysime pagrindinius žingsnius šia kryptimi.

1. Mylėti ir valgyti daržovių patys
Tai turbūt pats svarbiausias, nes vaikas auga jį šeimoje, su visais savo įpročius (įskaitant maisto), ir ypač per pirmuosius gyvenimo metus linkęs pakartoti tai, ką jie daro prasmingą jam suaugusiems.

Dar prieš trupinius pradeda kietą maistą, jis buvo susipažinęs su maistu, kad mano mama pageidauja skonį. Ši įtaka yra akivaizdi net gimdoje: iš amniono keičiasi priklausomai nuo moters maisto skonis.

Per daug eksperimentų, vaikai visada pirmenybė maistą, kuriame pasilenkė motiną nėštumo metu. Tačiau per pirmuosius mėnesius kūdikio gyvenimo nesąmoningai, tiesiog ne giminių rankas, tvirtai leidyklos vaizdus ir kvepia maistu, kad visa šeima valgo. Todėl beprasmiška tikėtis, kad nors tėvai valgyti makaronus ir dešra, yra pipsqueak su apetito įsisavinti morkų sriuba...

2. išlaikyti žindymąe
Tai svarbu, iš dviejų pusių.

• Motinos pienas turi ryšį su maistu mano motiną. Jame šviesos atspalvių skonio ir kvapo motinų maisto suaugusiems yra beveik nepastebimas, bet kūdikiui gana jautri. Tyrimai parodė, kad grudnichki daug labiau tikėtina, kad valgyti tą patį maistą, kad maitinimas krūtimi motina, įskaitant daržovių.
• Vaikai su kūdikiams, ypač pašarų daugiau nei metus, paprastai linkę remti sveikesni mitybos įpročius. Pavyzdžiui, vienoje neseniai atliktą tyrimą, kūdikiai, kurie baigė žindyti iki papildomų maisto produktų įvedimo, paprastai susitarti dėl vieno daržovių per dieną. Ir kiti to paties amžiaus, bet vis dar žindomų, valgė 3-4 skirtingas daržoves. Be to, vienas tyrimas mitybos įpročius vaikų parodė, kad vaikai ir toliau gauna motinos pieną, o po metų jau amžiaus 6-8 metų kelis kartus valgė daugiau daržovių nei trupinius, kurioms žindymo laikotarpis baigėsi, kol jis pasuko 3 mėnesių.

3. Apriboti saldus tiekimą
Visų cukraus produktų - labiausiai rimtas konkurentas daržovių! Smaližius slypi instinktyvus pageidavimus vaikui.

Jei per mitybos įpročius (pirmąjį pusmetį gyvenimo metais) plėtros duoti vaikas daug saldus, ypač pramonės produkcija, tada jis bus sukurti aiškų supratimą apie "saldžiausias, The geriau ". Ir ateityje ji bus pasirinkti daugiau saldžių maisto produktų, ignoruojant daržovių.

Ankstyvas poveikio cukraus ir saldžių maisto produktų poveikį maisto pageidavimus iki paauglystės, į kurį daugelis vaikų tilptų jau nutukę. Todėl, saldus varškės arba apibarstyti cukraus, kurį močiutė nori sugadinti jo anūkas, gali turėti toli siekiančių pasekmių.

Į viršų 7 Patarimai, kaip padėti savo vaikui meilės daržovių / istockphoto.com

4. Suteikti prieigą prie įvairių daržovių
Vaikas gali patikti kai kurios daržovės ir nepatinka kitiems - tai visiškai normalu. Jis turėtų būti suteikta galimybė išbandyti skirtingas ir pasirinkti.

Gerai susipažinę su trupiniais pirmųjų neutralių skonio daržovių, o tada pasiūlyti ryškus skonį. Visi kopūstai, moliūgai, paprikos, kukurūzai, pupelės ir žalios lapinės daržovės rūšių: platesnį siūlomų daržovių klasės, tuo lengviau bus jūsų kūdikis yra kažkas iš jų savo mėgstamų maisto produktų skaičiaus.

5. Nedėkite spaudimą vaikui, bet ir toliau siūlyti net ypatingos svarbos nebuvimo
Vienas iš eksperimentų kūdikių sveikų mitybos įpročių plėtros nustatė, kad ši didelė įvairovė daržovių pradžioje nujunkymo turi būti derinamas su pasiūlymo dažniu.

• Prieš valgyti tam tikrą didelio kiekio daržovių, svarbu vaiką daug kartų žiūrėt daržovių. Geriausios iš visko - jo apetitas valgyti namuose. Bet net jei tai neįvyks ir trupiniai nerodo jokio brokolių ar morkų susidomėjimą, svarbu toliau teikti jam šiuos ir kitus daržovių.
• Negalima daryti spaudimą vaikas, tai veda prie atsparumo! Bet jis turi pamatyti daržoves ramiai ir galės išbandyti juos, jei jie nori. Pasitaikanti klaida tėvai - pasiūlymas daržovių 3-4 kartus ir pamatysite, interesų stoka, duoti jam ne daugiau.
• Daug daržovių, ypač žalios lapinės (kopūstai, špinatai, šparaginės pupelės), palūkanų padidėjo po 8-10 sakinių! Ir jei jūs švelniai, be dėmesio, ir toliau siūlyti daržovių, tada jų noras valgyti trupinius didėja. Tėvai, kurie paskui šį modelį, nustatyta, kad per 15 mėnesių vaikai ne tik valgyti daug daugiau daržovių, 80% iš jų - 4 iš kas 5 vaikų - myli daržoves, kad jie iš pradžių atmesti. Ir 60% vaikų išlaikė šias nuostatas iki 6 metų.

6. Daržovės duoti skirtingus tekstūros
Iš pirmo kūdikio, žinoma, tai yra lengviau susidoroti su bulvių koše.
Tuo tarpu nauja populiarios sistema papildomą maitinimą Kūdikių vadovaujama nujunkymo Tai nėra susiję su koše maisto skiriamas reikiamas detales įvedimą. Tačiau, remiantis naujausiais duomenimis, etapas pyurirovannoy arba susmulkinti maisto taip pat yra svarbus geriau įsisavinti maistą, o už galimybę susidoroti su maisto tekstūrų įvairovė.

Susmulkinti maisto ne 1-ame etape suteikia svarbios apdorojimo patirtis jai burną ir suteikia turtingesnį aromatą. Vienas tyrimas, pavyzdžiui, parodė, kad vaikai, kurie pirmą kartą valgė morkų bulvių koše forma, per metus daugiau nei ji jau buvo valgoma iš gabalų pavidalu, nei tie, kuriuos iš karto ir pasiūlė vienetų.

Į viršų 7 Patarimai, kaip padėti savo vaikui meilės daržovių / istockphoto.com

7. Būtinai siūlome pusryčius Homemade
Dėl užimtas mama duoti paruoštas maitinti JAR 1-2 kartus per savaitę yra ne problema, bet nuo pat siekiama parengti sveikos mitybos įpročius jūsų vaikui taško svarbu naminis maistas. Taip pat įrodyta, tyrimo duomenimis mitybos įpročius vaikams.

Bulvių košė gali būti virti į maišytuvą ar tiesiog virėjas ir minkština su trupučiu sviesto, - bet jo skonis namų, o ne gamykla maisto prisideda prie apetito plėtros maisto, kuris bus trupinius ant stalo visas savo vaikystės.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 5 priežastys valgyti bulves kasdien