Kiekvienas sporto kompleksas įrengtas įvairių mašinų ir imitatoriai, kurie yra ne išimtis, Kaip naudoti paleisti visada galima išlaikyti gerą fizinę, stiprinti širdies raumenį ir didinti Imunitetas. Bet veikia Kierat toks efektyvus ir saugus mūsų organizmui?
Daugelis nori eiti bėgiojimas, bet ne visada pavyksta, nes dažnai nuo oro sąlygų ar bendrųjų sričių trūksta pabėgioti kaita, neleidžia jiems visiškai įsitraukti į gatvę. Dėl tokiu atveju yra tik lenktynių simuliatoriai. Bet tai visada reikia prisiminti, kai saugumo taisykles ir patarimus patyrusių specialistų, kurie bus ne tik pareikšti kūną tam bet nekenkiant sveikatai, stiprina ją.
Daugelis žmonių nori pirkti namų sporto įrangos, tačiau šis sprendimas yra, deja, ne visada geriausias pasirinkimas, nes ji dažnai yra pirmas kartas, kai simuliatorius yra iš tiesų gera motyvacija tolesniam pratybų, bet galiausiai kartojasi Pasiūlymas nuobodu pradinius entuziazmas kažkur dingsta, ir įgyja bėgimo takelio statusą "Pakabos". Norėdami to išvengti, tai geriau imtis sporto salę, kur asmeninis treneris arba kiti lankytojai tikrai gali papildyti savo energiją ir motyvaciją.
Pagrindinės taisyklės pradedantiesiems Kierat
• Visos trasos turite mažų skirtumų, tačiau prieš jums paversti bet kurią iš jų reikia atsiminti, kad kai paspausite "Start" diržas iš karto pradeda judėti, todėl pradinis greitis turi būti parenkamas pirma, minimalus, o tada palaipsniui ją didinti, o vaikščioti ar paleisti. Taigi pageidautina ne iš pradžių būti internete ir dėl pusėje, kad nėra trūkčioti smarkiai ir rudenį flanšų. Po paleisti ar vaikščioti pabaigoje eiti į Kierat turėtų būti tik po visiško jo sustojimo
• Negalima ignoruoti saugos raktą, esantį kiekvieno bėgimo takelio.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jai naujokai veikia. Nuo nepratęs apkrovos, galite jaustis šiek tiek galvos svaigimą ar kitokį diskomfortą, pavyzdžiui, patamsėję akių, tai ir yra raktas gali padėti išvengti traumų. Dalykas yra tai, kad saugumas svarbiausia lizdas yra ant Kierat konsolės ir sujungtas su laidu veikia drabužius, todėl kai, pavyzdžiui, galvos svaigimą, ir jūs negalite kontroliuoti save, virvės jerks ir automatiškai sekti stotelė
• Greitis, kuriuo paleisti, tikrai nėra taip svarbu, kai bėgiojimas, Kaip svarbu, širdies susitraukimų dažnį per treniruotes. Norėdami išsiaiškinti, kaip jis turėtų būti už jus, jūs turite imtis numerį 220 savo amžių apskaičiuoti 75% gauto skaičiaus. Pavyzdžiui, jei esate 30 metų, būtina imtis 30 iš 220, gauname skaičių 190. Tada 190 dauginama iš 0,75, ir galiausiai gauti 142 (143) tvinksnių per minutę. Tai yra geriausias variantas, kuris turėtų būti laikomasi, kai bėgiojimas.
• Yra didelių pokyčių į Kierat nustatymus reikia keisti palaipsniui, Staigus perėjimas iš ramioje pėsčiomis į greitai paleisti už organo naudai ir neduos norimo Rezultatas taip pat. Šis pokytis yra kupinas greito nuovargio.
• Idealiausias variantas Kierat yra:
1. Šiltas 7 minutes, kad susidarytų lengvai pėsčiomis
2. Veikia su palaipsniui didėjančiu greičiu 5-10 minučių
3. Kai nuovargis Can not Stop - tai geriau eiti pėsčiomis, tada grįžkite į savo didžiausią apkrovą
• Patikrinkite klasės turi būti pakankamai dinamiškas pėsčiomis 5 min
• Rekomenduojama neužsiimti ant tuščio skrandžio, bet valandą prieš treniruotę, galima valgyti šiek tiek lėtai angliavandenių, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai.
• Gerkite vandenį, o veikia tai įmanoma ir netgi rekomenduojamas daugelio trenerių. Bet Kierat viršutiniame skydelyje turi paramą butelio, todėl ji visada bus ten.
• Kalbant apie mokymo gausa yra geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris bus rekomenduoti ir elektros apkrova, ir mokymo sumą, nes kiekvienas organizmas yra skirtingas. Vidutiniškai tris kartus per savaitę yra pakankamai laikyti tinkama ir leisti raumenis ir visą kūną atsigauti
• Vidutiniškai veikia turėtų trukti apie pusvalandį. Pradedantiesiems, šį kartą gali būti sumažinti per pusę. Tai nėra rekomenduojama paleisti apie valandą, nes jis gali sukelti nepageidaujamą apkrova stuburui
Negalima pamiršti, kad bet kokia Kierat - mechanizmas, kuris, prieš naudojimą, pirmiausia reikėtų atidžiai studijavo. Ne nuobodu ir efektyviai paleisti!
Jums bus įdomu sužinoti, Kaip numesti svorio greitai su plėstuvai
