Danijos mokslininkai iš Kopenhagos atliko bėgikų tyrimą, kurio rezultatai nustebino. Mokslininkų komanda padarė išvadą, kad dėl reguliaraus bėgimo gyvenimo trukmė gali būti padidinta keleriais metais. Tyrime dalyvavo 20 tūkstančių moterų ir vyrų nuo 20 iki 93 metų.
Perskaitykite iki galo, kad gautumėte kuo naudingesnę informaciją.
Danijos kardiologas profesorius Schnohras teigė, kad bėgiojimas gali prailginti moterų gyvenimą 5,6 metų, o vyrų - 6,2 metų. Vis dėlto mokslininkas pabrėžė, kad žmonės, kurie bėga per daug ir dažnai yra tokioje pačioje padėtyje kaip ir tie, kurie gyvena sėsliai. Be to, pasak Šnoro, „sekmadienio bėgikai“ tokių rezultatų nesulauks. Norėdami gauti maksimalią naudą, turėtumėte bėgioti 2–2,5 valandas per savaitę, tolygiai išdėstydami per 2–3 dienas.
Danijos mokslininkų tyrimas pasirodė esąs svarbus etapas medicinos srityje. Teigiamą bėgimo poveikį gyvenimo trukmei lemia tai, kad ši veikla pagerina deguonies pasisavinimą, padidina jautrumą insulinui ir teigiamai veikia psichinę sveikata.
Ką sako PSO
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja mankštintis bent 150 minučių per savaitę tiek suaugusiesiems, tiek senjorams. Ėjimas, Siaurinis ejimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu dabar pripažįstami kaip sportas, padedantis sumažinti mirties riziką. susijęs su gyvenimo būdo ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujotakos sistemos ligos ir II diabetas tipo.
Reguliari veikla ir senėjimo procesas
Sumažėjęs fizinis aktyvumas neabejotinai neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos, medžiagų apykaitos ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Pirmiau apibendrintame tyrime teigiama, kad reguliarūs pratimai stiprina širdį, o sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas prailgina gyvenimą.
Nepaisant to, kūno senėjimo procesas yra sudėtingas ir ilgas. Tai pasireiškia išvaizdos, fizinio pasirengimo, elgesio ir mąstymo pokyčiais. Senstant kūnui, blogėja regėjimas ir klausa, sulėtėja virškinimas ir sumažėja hormonų kiekis. Senėjimo procesas taip pat siejamas su raumenų ir kaulinio audinio kiekio, gyvybingumo ir imuniteto sumažėjimu.
Svarbu atsiminti!
Minėtos priežastys rodo, kad fizinio aktyvumo intensyvumas ir rūšis turėtų būti tinkamai pritaikyti pagal sportuojančio asmens amžių. Taip pat neturėtumėte tikėtis, kad reguliarūs pratimai visiškai sustabdys laiką. Tačiau kaip veiksnys, reikšmingai veikiantis ilgaamžiškumą, jis gali būti teigiamas - poveikis civilizacinių ligų išsivystymo rizikos mažinimui ir tokiu būdu prailgins gyvenimą kai kuriais metais.
