Kai sužinojote apie nėštumą - intuityviai galite nustoti miegoti ant jo pilvo, ir iš karto! Bet čia, kaip geriau miegoti per vėlesniuose etapuose: ant šono, ar vis dar gali būti ant nugaros? Mes suprantame!
nėščia ne pavydėti: miegoti ant pilvo turės pamiršti net 9 mėnesių. Po gimimo, motinos yra užpildytas su pienu, o mamytė vėl negalės miegoti ant jo pilvo 2-3 metų. Bet numylėtinis kūdikis gimė - ir ten bus linksma problemų!
Kaip nėščiosios miego
- Kaip miego nėštumo metu, tuomet jums teks miegoti ant nugaros ar pilvo. Į 3 trimestrą miegoti ant nugarų nerekomenduojama: ši situacija gali pakenkti vaisiui.
- Po 28 savaičių, yra spartus augimas vaisiaus kūdikiui, taip smarkiai padidinant moters pilvą. Yra vadinamasis "prastesnės vena cava sindromas" - apie nėščia gimdos didelis venų laivo suspaudimas, vaikščioti išilgai stuburo. Jis atrodo kaip moteris guli ant nugaros (po gimdos atsilošia svorio). Tai veda prie pablogėjusio kraujotaką motinai ir vaisiui, nepakanka deguonies tiekimo į širdį ir smegenis.
- Moteris gali atsirasti dusulys, galvos svaigimas, silpnumas. Ir vaikas hipoksija bus išreikštas pažeidžiant širdies plakimu ir judėjimo aktyvumo. Net jei būsimoji motina nesijaučia diskomforto gulint ant nugaros, tai nereiškia, kad jie nesijaučia kūdikį.
- Deguonies bado metu vėlesniuose etapuose gali sukelti augimo sulėtėjimas ir vaisiaus vystymuisi ir nervus. Pasvirusi atgal, gimda gali sutrikdyti operacinės funkcijos uždaryti į inkstus ir dvitaškis.
- Miego laikomas optimalus kairėje pusėje padėtį. Ji skatina tinkamą poilsį, atsipalaidavimą stuburo, sumažinti įtampą dėl vidaus organų ir pagerinti kraujo apytaką.
Ant nugaros arba ant šono: Kaip miegoti nėštumo metu / istockphoto.com
Į į pilvą pakankamai deguonies kūdikio vystymosi
Kad po arba miego metu atkurti tinkamą kvėpavimą vėlesniuose etapuose padės įrangą įvairių tipų kvėpuoti. Krūtinės ląstos ir pilvo, paviršinė ir gili, pilna, Jog, ritmiškas - kad jūs mokyti mokykloje mama ar jogos užsiėmimų besilaukiančioms motinoms.
- Jei praktika kvėpavimo pratimus iš nėštumo pradžioje, tai leidžia organizmui geriau susidoroti su stresu. Kvėpavimo su vėlavimu padeda sumažinti skausmą gimdymo metu, sumažina įtampą, atpalaiduoja pilvo ir dubens raumenų raumenis, mažina kaklo angą.
- Vyko kitą dieną. Nuo 5-10 minučių ir pratęsiantį laiko pusvalandį, bet ne daugiau. Kai deguonies supersaturation gali svaigti galva, slėgio kritimą. Dėl klasių neturėtų būti draudžiama (nutraukimo grėsmė, kraujavimas).
- Optimizuoti visų vidinių sistemų ir organų po miego padės maudytis, dušą efektyvumą.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Joga padeda nuo nemigos
