Minučių mankšta, kuri žymiai sumažina svorį ir stangrina odą. Dieną vėliau
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis labai paprasta minučių pratimas, kuris žymiai sumažina svorį ir stangrina kūno oda yra tiesiog per vieną dieną. Šiuo atveju jums nereikia turėti jokių mokymo įgūdžius, nes šis metodas nebūtinai net pradedantiesiems fizine veikla.
Taigi, dabar mes pereiti prie šios užduoties taške:
Pirma, jums reikia atsistoti prie sienos. Tokiu atveju būtinai nugarą tiesiai ir prispaudžiama prie paviršiaus (galvos ir pečių, o taip pat ištiesinta).
Dabar apsvarstyti, kaip ji bus būtina dėti kojas: Jie turėtų būti šiek tiek ištiestos. Tai reiškia, kad kojos yra ne lygiagrečiai su mūsų kūno būsto ir 30 centimetrų nuo sienos atstumu. Rankos Šiuo metu įrengtas iš anksto (pratęstas).
Dabar eikite į šį pratimą atlikti.
Nors šioje pozicijoje, mes turime susėsti taip, kad mūsų kūnas kaip rezultatas primena įprastą kėdė su nugaros. Šiuo atveju, bet kuriuo atveju negali būti atskirtas nuo sienos atgal (jis turėtų tiesiog išeiti iš šio paviršiaus žemyn).
Tiesiog šiuo metu būtina atkreipti dėmesį į mūsų rankas. Mes ir toliau pritūpęs, kai dedamas ant juosmens šonų.
Beje, kai mes atsisėdo, yra neskuba baigti pratimą. Juk savo esme tai yra išgyventi tokioje padėtyje 10-20 sekundžių (kuo ilgiau).
Be to, kai mes padarėme šį pratimą ir pradėti vėl grįžti į pradinę padėtį (tai yra, pažadins iš kūno atveju sienos), tada vėl ištieskite rankas priešais jį (pull).
Ir galiausiai, noriu pasakyti, kad kartoti šį pratimą sugriežtinti kūno odą, kaip buvo minėta, jums reikia apie vieną minutę per dieną (5-10 vykdymas). Be to, jei yra noras, visada galima padidinti apkrovą iki dviejų ar trijų minučių (ty 15-30 sit-ups ").
