Jei vaikai nesuvokia žinias, problema gali nemeluoju savo intelektinių gebėjimų, ir nepakankamas ar netinkamas mityba vaiko smegenyse.
padidinti žmogaus smegenų - tai gana alkanas organas, kuris sugeria didelį kiekį maistinių medžiagų iš maisto patenka į organizmą. Todėl svarbu suteikti vaikams tinkamą maistą jų įprasto vystymosi.
TOP pasiūlyti 10 rūšių produktų, teigiamą poveikį smegenų funkcijos, kurios turėtų būti įtrauktos į vaikų mitybą.
lašiša
Riebalų jūrų žuvis yra naudinga smegenų funkciją riebalų rūgščių omega-3, kurios naudojimas pagerina pažinimo funkciją smegenyse. Vaikas gali būti skiriamas kartu su sumuštinis su kepta arba troškintais lašišos ir daržovių (griežinėliais agurkai, pomidorai ar salotos).
kiaušiniai
Tryniai yra cholino, elementas, kuris pagerina atmintį. Studentas gali duoti vakarienę kiaušinienė omletas arba tarp dviejų gabalėlių nesmulkintų grūdų duonos.
žemės riešutai
Vitamino E šaltinis, antioksidantas, kuris apsaugo nervų membranas į smegenis. Nesūdyti riešutai gali būti įtraukta į bet salotos, ir žemės riešutų sviestas yra labai skanus su šviežia duona.
kruopos
Žmogaus smegenys veiktų tinkamai, reikia tam tikrą kiekį gliukozės. Sveiki grūdai ir yra gliukozės ir riebalų (gliukozės patekti į kraujo, reguliuojančią), taip pat vitaminų, pašarų nervų sistemą. Pirkti sau ir savo vaikų produktuose iš nebalintų miltų arba visai kepti savo duoną.
avižiniai dribsniai
Tai geriausias pusryčiai vaikui, nes avižiniai yra vitaminų E, C, kalio ir cinko. Šie elementai ir vitaminai gali padėti savo vaikams pasiekti visą savo intelektualinį potencialą. Avižos gali sudėti į pyragai, bandelės, varškės, arba tiesiog pakepinti kartu su riešutų miltų ant sauso keptuvėje ir patiekite su nesaldintos jogurto arba pieno. Jei jūs padarote Vaisių ir daržovių sultys ryte, įdėti šiek tiek žalio avižiniai į sulčių.
uogos
Braškės, mėlynės, vyšnios, avietės, gervuogės ir kita yra antioksidantų, kad būtų užkirstas kelias vėžį. Tyrimai parodė, kad visų pirma braškės ir mėlynės gerina atmintį, ir aviečių, braškių, gervuogių ir braškių sėklos yra turtingas omega-3. Jūs galite pridėti šviežių vaisių salotos, daržovių patiekalus, javainiai arba yra tiesiog neteisinga.
impulso
Labai naudinga pupelės, žirniai, dvispalviai raženiai (Garbanzo pupelės) ir lęšiai, dėka baltymų ir vadinamieji kompleksinių angliavandenių (kuri šiek tiek padidina cukraus kiekis kraujyje) ir pluošto, plius vitaminų ir mineralų. Ankštinių augalų gali būti vartojami su bet kuriuo pomidorų padažas kaip garnyrą arba kaip priedas prie salotos.
Multi-colored daržovės
Pomidorai, brokoliai, baklažanai, moliūgai, morkos, špinatai, paprika, kukurūzai - daržovės ryškiai sočiųjų spalvų yra didelė antioksidantų, kad atkurti pažeistus ląsteles suma. Tegul vaikai supjaustyti švieži daržovės arba padaryti padažai Makaronai su daugybe augalinių ingredientų.
Pienas ir jogurtas
Pieno produktai yra daug baltymų ir B grupės vitaminų, kurie yra svarbi smegenų audinio augimą, formavimas neuromediatorių (cheminis signalo siųstuvai tarp neuronų ir neuronų nuo vykdomosios ląstelės. Ji sukuria derinant atskirus neuronų holistiniu smegenų galimybę ir leisti jį galėtų įvykdyti visus savo įvairių ir gyvybinių funkcijų - Red.) ir fermentai (enzimai - Ed).. Pirkti nesaldintą jogurtą vaikams, neriebų grietinė, pienas, jogurtas ir fermentinis kepta pieno širdingas pusryčiai prieš mokyklą.
liesos jautienos
Liesos mėsos - iš geležies ir cinko šaltinis, prisidėti prie tobulinimo pažinimo smegenų funkcijos. Liesos mėsos vartojimas su maistu daug vitamino C (pomidorai, paprikos, apelsinai, braškės) padeda organizmui įsisavinti daugiau geležies.
