Su gavėnią žmonių, kurie veda sveiką gyvenimo būdą, ir aktyviai sportuojate yra problema su derinant mokymą ir liesos dietos atėjimas.
Šiomis dienomis, draudžiama valgyti gyvūninės kilmės produktų kilmę ir sporto žmonės turi baltymų, kurie yra rasti mėsos, kiaušinių ir kitų neteisėtų produktų. Jei tinkamai statyti dieta maistas, Tai gali sukelti dirglumą, nuovargį ir išsekimo kūno. Kaip padaryti, kad meniu badavimo metu turi pakankamai energijos, kad naudotis? Žvilgsnis į sporto trenerių konsultacijas išvaizdą.
Nevalgius ir sportas / istockphoto.com
angliavandenių
Nors pasninkavimas yra būtina atkreipti dėmesį į lėtai angliavandenių. Tai gali būti grūdai, makaronai, bulvės. Toks maistas nėra absorbuojamas greitai, todėl galite būti šeriami ilgą laiką.
Vandens ir mažomis porcijomis
Nors pasninkavimas yra naudinga valgyti dažnai, mažomis porcijomis ir gerti daug vandens. Taip yra dėl to, kad dauguma mityba susideda iš augalų maisto produktų, kuriuose daug skaidulų daug. Ji sugeria daug vandens skrandyje, ir užkirsti kelią iš luitų maisto ir vidurių užkietėjimas įvykis, jums reikia gerti vandenį.
aliejus
Nors pasninkas negali valgyti, ir pridūrė, kad maisto aliejaus. Bet, ji gali būti pakeista riešutai ir sėklos. Jie labai nuoširdžiai, todėl nereikia gauti nunešė juos.
įvairovė
Norėdami paįvairinti meniu, galite virti tik daržoves, bet ir juos kepti, garinti, troškinti, druska, fermentinis. Tokios dietos bus labai naudinga organizmui.
Nevalgius ir mankšta / istockphoto.com
desertų
Smaližius neturėtų būti nusiminusi, nes tuo badavimo krūvio metu, galite valgyti saldainiai, chalva, kozinaki, tamsus šokoladas be įdarų, medaus, džiovintų vaisių, pyragai be kiaušinių, pieno ir sviesto aliejaus.
Jums bus įdomu sužinoti apie energijos tiekimo sistema -60:, nes ji yra tai, ko norite ir prarasti svorio, tuo pačiu metu
