TOP 7 netikėtų svorio netekimo produktų

Kiekvienas, bent kartą gyvenime bandęs sulieknėti, žino įprastą dietos „ne“. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, riebus ir keptas maistas, gausybė prieskonių ir saldumynų patenka į židinį. Tačiau ne viskas šiame pasaulyje yra taip paprasta. Jei norite numesti svorio be griežtų dietų, tačiau laikydamiesi sveikos ir subalansuotos mitybos, kai kurie „draudžiami“ maisto produktai gali jus nustebinti. Radome keliolika gana netikėtų „kovotojų“ prieš nutukimą. Protingas šių maisto produktų vartojimas padės sudeginti kalorijas ir atsikratyti kelių kilogramų.

Pieniškas šokoladas

Neatsisakykite pieno šokolado / istockphoto.com

Mes nieko nesupainiojome, kalbame apie pieninį, o ne juodąjį šokoladą. Remiantis neseniai atliktu amerikiečių mokslininkų tyrimu, saldumas, skatinamas iš visų dietų, iš tikrųjų padeda sulieknėti ir netgi normalizuoja cukraus kiekį. Paslaptis - kada tiksliai valgyti šokolado plytelę. Pavyzdžiui, suvartojus 100 g pieniško šokolado ryte, per valandą po pabudimo, paradoksalu, bet sumažėja gliukozės kiekis kraujyje. O jei valandą prieš miegą suvalgysite šokolado plytelę, kitą dieną jūsų medžiagų apykaita žymiai pagerės.

Bulvė

Bulves geriausia valgyti virtas be aliejaus / istockphoto.com

Bulvės pagal turinį laikomos lyderėmis tarp daržovių. angliavandenių krakmolingo tipo. Dėl šios priežasties dažnai liekninančios moterys ir sveikos mitybos šalininkai jį pašalina iš dietos. Ir veltui: be angliavandenių, bulvėse yra daug kalio ir vitamino C. Be to, šioje daržovėje gausu ląstelienos, todėl ilgą laiką jausitės sotūs. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį jį naudojant: bulvės stipriai sugeria aliejų. Todėl geriau valgyti virtą ar keptą.

Kukurūzų spragėsiai

Stiklinė spragėsių padidins žarnyno judrumą / istockphoto.com

Tikėkite ar ne, bet spragėsiaivirtas „sausas“ (be aliejaus ir prieskonių) gali turėti teigiamą poveikį jūsų figūrai. Jame yra daug augalinių skaidulų, kurios skatina virškinimo procesus, taip pat B grupės vitaminų, kurie tiesiogiai dalyvauja skaidant riebalus ir angliavandenius (pavyzdžiui, B1). Atskiras spragėsių pliusas yra tai, kad labai sunku jų suvalgyti daug. Šis produktas greitai sukelia sotumo jausmą, tačiau taip pat greitai pašalinamas iš organizmo. Todėl mažomis dozėmis spragėsiai nėra kenksmingi, bet naudingi. Žinoma, jei nekepsite aliejuje, pabarstykite gausiai cukraus.

Migdolų

Migdolai padeda numesti svorio geriau nei kiti riešutai / istockphoto.com

Visi žino, kad riešutai yra labai kaloringi. Todėl atrodo keista juos rekomenduoti svorio metimui. Tačiau riešutuose yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų mūsų organizmui funkcionuoti. Kai kurie (pavyzdžiui, migdolai) taip pat prisideda prie svorio metimo. Taigi viename mokslininkų iš Amerikos tyrime dviem moterų grupėms buvo paskirta ta pati dieta. Vienai grupei buvo leista papildomai suvalgyti 50 g migdolų per dieną. Po trijų mėnesių paaiškėjo, kad moterys „ant riešutų“ numetė 2–3 kilogramus daugiau nei tos, kurios laikėsi dietos be riešutų.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus padeda oksiduoti riebalus / istockphoto.com

Žodžiu „aliejus“ visi dietos gerbėjai automatiškai ima trūkčioti akis. Gyvūnas ar daržovė - tai laikomas tiksliniu smūgiu į figūrą. Tačiau ši nuostata netaikoma alyvuogių aliejus. Tai ne tik labai naudinga, bet ir padeda numesti svorio. Faktas yra tas, kad natūraliame alyvuogių aliejuje yra oleino rūgšties. Tai padeda kūno riebalams greičiau oksiduotis ir paverčia juos iš juosmens nuosėdų į energijos išteklius. Linolo rūgštis taip pat prisideda prie svorio metimo: gerina virškinimą ir slopina ghrelino (alkio hormono) gamybą.

Aitriosios paprikos

Pipirai skatina skrandžio sulčių gamybą / istockphoto.com

Manoma, kad aštrus maistas dirgina skonio receptorius ir skatina alkį. Tačiau mokslininkai įrodė, kad taip nėra. Priešingai: negalima valgyti per daug aštraus maisto, todėl čili kečupo makaronų porcija bus daug mažesnė nei dubuo makaronų ir sviesto. Be to, karštos žolelės ir prieskoniai skatina skrandžio sulčių gamybą, todėl suvalgytas maistas bus virškinamas greičiau ir efektyviau. Čili pipiras laikomas lyderiu tarp norinčių numesti svorio: jame yra medžiagos kapsaicino, kurio pagreitina medžiagų apykaitą. Atskira kapsaicino premija yra antibakterinis poveikis. Patekusi į skrandį, ši medžiaga gali sunaikinti kai kurias ligas sukeliančias bakterijas.

Marinuotos daržovės

Acto rūgštis degina pilvo riebalus / istockphoto.com

Čia organizmui yra dviguba nauda - tai daržovės ir pats marinatas. Jis pagamintas iš acto ir yra puikus riebalų degintojas. Pirma, acto rūgštis gali sumažinti angliavandenių turinčių maisto produktų glikemijos indeksą. Tai reiškia, kad jis teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje ir, be kita ko, skatina medžiagų apykaitą. Be to, japonų mokslininkai įrodė, kad reguliarus acto vartojimas sumažina visceralinius (vidinius) riebalus, taip sumažindamas KMI (kūno masės indeksą). Tiesa, tai ne sintetinis, o natūralus produktas - obuolių, vyno ar balzamiko actas.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

7 efektyviausi patarimai, padedantys numesti svorio

Ko jums tikrai reikia norint numesti svorio: 9 netikėtos išvados

5 paslėptos priežastys, trukdančios mesti svorį: jūs net nežinote