Nestabilus kūdikio miegas suteikia mamai daug problemų. Tačiau jį galima koreguoti 4 mėnesiams. Kaip tai padaryti teisingai, sako somnologas
Atėjus kūdikiui, į namus ateina neramios naktys. Vaikas, kuris 9 mėnesius gyveno pagal savo bioritmus, yra visiškai nepasiruošęs tokiai koncepcijai kaip režimas ir nepertraukiamas miegas. Nors sakoma, kad pirmaisiais mėnesiais kūdikis miegos 18 valandų per parą, praktiškai tai gali atrodyti kaip miegojimas „segmentais“ po 30–40 minučių. Toks tvarkaraštis neramina ne tik mamą, bet ir visus namų ūkio narius. Po poros savaičių miego problema iškyla šeimoje. Ar įmanoma įsitikinti, kad kūdikis nuo gimimo gerai miega? Vaikų neurologė ir somnologė Anna Ostroverkhova apie tai kalba savo „Telegram“ kanale.
Kūdikis miega nuo 0 iki 2 mėnesių
Iki 2 mėnesių kūdikį galima saugiai paguldyti ant rankų / istockphoto.com
Tai laimingas laikas, kai vaikui apskritai nereikia nieko, išskyrus maistą ir šalia esančios mamos jausmą. Šiuo laikotarpiu kūdikiui labai svarbus lytėjimo kontaktas ramiam miegui. Neklausykite močiučių, protingų draugų ir tinklaraštininkų internete: kuo ilgiau ir ilgiau laikysite kūdikį šalia savęs, tuo geriau jis miegos.
Jūs negalėsite suformuoti įpročio užmigti ant rankų. Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis vaikas dar neseka priežasties ir pasekmės santykių, neanalizuoja jūsų veiksmų ir nemoka manipuliuoti. Todėl be baimės siūbuojame, nešiojamės už rankų, pagal poreikį atiduodame krūtis ir atsigulame šalia jų.
Taip pat palankios sąlygos namuose šiuo metu yra labai svarbios vaiko raminamam miegui. Ir tai visai nėra „vakuuminė“ tyla. Svarbiausia yra apšvietimas (nepamirškite užtemdyti kambario miego metu), vidutinė temperatūra (24–27 laipsniai vasarą ir 18–24 laipsniai žiemą) ir pakankama oro drėgmė (50-55%). Jei namuose per karšta ir sausa, tai dirgina gležną kūdikio gleivinę. Todėl kūdikis gali pabusti tiesiog dėl diskomforto.
Kūdikis miega nuo 3 iki 4 mėnesių
Nuo 3 mėnesių kūdikis namuose turėtų miegoti tik lovelėje / istockphoto.com
Trečiąjį gyvenimo mėnesį vaikui išsivysto vadinamoji „socialinė šypsena“: jis reaguoja į mamos balsą, reaguoja į jos veido artėjimą. Tai reiškia, kad kūdikis jau gali išanalizuoti situaciją ir netgi padaryti tam tikras išvadas. Būtent šiuo metu turi būti sudarytos visos sąlygos, kad vaikas įgytų tinkamo sveiko miego įprotį.
1 taisyklė. Turi būti viena vieta miegoti
Sulaukęs 10–12 savaičių kūdikis namuose turėtų turėti savo lovelę. Padėkite jį ten miegoti. Stenkitės nenaudoti lovos kaip alternatyvos žaidimų aikštelei, kaip vietos žaisti ar pabusti. Vaikas turi aiškiai sudaryti asociaciją: lova yra vieta miegoti.
2 taisyklė. Sukurkite tinkamas miego sąlygas
Tamsumas, temperatūra ir drėgmė yra trys banginiai, leidžiantys patogiai užmigti bet kuriame amžiuje. Ir nuo trečio gyvenimo mėnesio prie jų taip pat galima pridėti balto triukšmo. Jis sugeba sugerti pašalinius garsus ir gerai ramina kūdikį.
3 taisyklė. Stebėkite nuovargio požymius
Gulėdami ieškokite nuovargio požymių / istockphoto.com
Apytikslis pabudimo laikas šiame amžiuje yra 45–60 minučių. Bet kiekvienam vaikui tai bus individualu. Kad nepraleistumėte akimirkos, atidžiai stebėkite kūdikį. Galima nustatyti kūdikio nuovargį dėl daugelio priežasčių. Pagrindiniai yra: vaikas žiovauja, trina akis, traukia už plaukų ir ausų, atsitraukia nuo žaidimo ir kitos veiklos. Pastebėję tokį elgesį, paguldykite jį miegoti, nepervargdami.
4 taisyklė. Pristatykite miego ritualus
Visiems vaikams reikia stabilumo ir nuspėjamumo. Todėl užmigimo ritualai, kurių mokote savo kūdikį, „pasiteisins“ ir vyresniame amžiuje. Kai tik pamatysite pirmuosius nuovargio požymius, pakeiskite savo veiklą. Padėkite savo žaislus į šalį ir pasiimkite knygą. Čia labai svarbi aiški veiksmų pradžia ir seka. Pavyzdžiui: 10 minučių skaitymo, sauskelnių keitimo, pižamos apsirengimo ir lopšinės dainavimo.
5 taisyklė. Išmokykite save užmigti
Taip, taip, tai reikėtų daryti jau nuo trijų mėnesių. Tačiau neturėtumėte palikti kūdikio lovelėje, pasiimti ausų kištukus ir eiti į virtuvę. Pradėti reikia atsargiai. Po visų ritualų suplakite kūdikį ir padėkite jį į lovelę, kol jis dar nemiega. Būkite šalia jo ir palaikykite akių kontaktą, kol kūdikis užmigs. Jei jis aršiai priešinasi, verkia ir yra neklaužada, atidėkite šią užmigimo techniką. Maždaug po savaitės galite bandyti dar kartą.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Vaiko miegas: atskirame kambaryje ar su tėvais?
Saugus kūdikio miegas: kaip tinkamai įrengti kūdikio miegojimo vietą
