Ar kada pastebėjote, kad sveikas, protingas, laimingas tėvai ir vaikai atrodo lygiai taip pat? Manau, kad tai paveldima? Atvirkščiai, gyvenimo būdas.
Tai tikriausiai būtų nereikalinga pasakyti, kad niekas sveikesnį alkoholio ir cigarečių, ir sumažinti savo buvimą savo gyvenime, jums teiks paslaugas ne tik savo kūną, bet ir jo vaikai. Statistika rodo, kad vaikai ne rūkymas tėvai retai imtis cigarečių. Tas pats pasakytina apie alkoholį. Jūs atsikratė žalingų įpročių dar planavimo etape kūdikio? Atėjo laikas įsigyti naudinga.
Sveikas maistas. Girdėjau frazę: "Mes esame, ką mes valgome." Taigi tai yra 100% tiesa. Norite būti sveiki - valgykite šviežių, labiausiai natūralus, maisto.
Viskas, kas yra parduodama prekybos centruose per traškučių pakelių (traškučiai, krekeriai, užkandžiai) - blogio, taip pat pusgaminiai. Vietoj dešros - namų paštetu ar kiauliena, o ne nenaudingas jogurto parduotuvėje - nuo namų jogurtas. Nesijaudinkite, jame neatsižvelgiama tiek daug laiko ir pastangų, kaip jūs manote. Pabandyti.
Miegoti. Eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu laiku. Miego suaugusiam bent 7-8 valandas vaikui 9-10. Tai yra svarbus sveikatos veiksnys. Miego paveikia visus žmogaus organizmo procesus, ypač nervų sistemą ir medžiagų apykaitą.
Ar žinote, kad žmonės, kurie reguliariai pakankamai miego yra linkę priaugti svorio, net jei šeriami tinkamai ir sportuoti? Reikalas tas, kad dėl išsamaus nakties miego stoka jie sutrikę medžiagų apykaitą.
Sportas.Mes raginame jus ne Fajta su savo šeima ar praleisti laiką ir pinigus fitneso klubas. Tai bus pakankamai, 10-20 minučių ryte mankšta. Rasti tinkamą mokymo lygio kompleksas internete, net jei ji yra gana paprasta. Svarbiausia čia yra ne streso laipsnis ir jų reguliarumas.
Patikėkite, po nuolatinio mėnesį mokant jūsų fizinė forma yra žymiai pagerėjo, ir tai yra tik pradžia.
Jungtinis laisvalaikis. Pažvelgus į šeimos pusės, galima pamatyti, kaip ji mėgsta praleisti laisvalaikį. Ventiliatoriai sėdėti greito maisto, kad guli ant sofos ar gausiai šventę, nepelninga skiriasi išvaizda iš tiems, kurie nori aktyvaus atostogas ir savaitgalius siunčiami, pavyzdžiui, prie baseino ar šeimos dviračių ir pėsčiųjų žygiai.
Žinoma, galite eiti į kiną, parodos, dirbtuves, ar net tik apsipirkti. Svarbiausia yra ugdyti įprotį bent vienas išėjimas yra aktyvus ir praleisti kartu.
Teigiamas požiūris. Tai turbūt svarbiausia taisyklė. Manau, niekas teigia, kad nuolatinis stresas sukelia sumažėjęs imunitetas ir kaip ligos pasekmė. Todėl šeimoje, kur nėra vietos nuolat skandalų, kuriame meilė karaliauja, kur namų Žinynas ir palaikymas vienas kito, daug mažesnė tikimybė susirgti.
Jau net oficiali medicina yra pasirengusi pripažinti įvairių organų emocijų bandymo ligos santykius: apmaudas nuryti - Gauti skrandžio ligos, bijo ateities - trumparegystė. Ypač svarbu šeimos draugiška atmosfera vaikams.
Tik laimingi tėvai gali kelti laimingus vaikus. Mes negalime pasidalinti su jais, kad mes ne save. Jie sako, kad net gėlės geriausiai auga, kai jie yra mylimi. Laimė, sveikata ir gerovė jūsų namuose!
