Trys labai paprasti žingsniai ir penkios adaptogeninės medžiagos iš 23 metų patirties turinčio endokrinologo
Kaip nepasirgti pasikeitus orams? Manau, kad dabar mano patarimas yra svarbesnis nei bet kada.
Naudoti adaptogenai - lėšos, padedančios organizmui greitai prisitaikyti prie išorinių pokyčių. Gerai, jei pradėsite rinktis bent vieną iš sąrašo, bet būtų geriau, jei kelis. Aš pabrėšiu:
- vitaminas C - 1000 mg per parą pilnu skrandžiu,
- ashwagandha,
- Kinijos citrinžolė (tai tik puiki priemonė!)
- Omega-3 (tik Omega-3. Omega-6 yra priešuždegiminė rūgštis, tai yra, ji skatina uždegimą ir nebūtina jos vartoti papildomai, su dideliu kiekiu maiste),
- vitamino D3.
Ir, žinoma, gerti daugiau šiltų gėrimų. Šilta, bet be cukraus. Jei norite saldinti, pridėkite stevija. Gerkite vaisių gėrimus, arbatą su imbieru ir citrina, bet negerkite maisto su skysčiu, daugiau nei 1/3 puodelio. Tarp valgymų kurį laiką palikite gėrimus.
Ir žinoma, šiltai apsirengti.
Jūsų daktarė Pavlova
Kaip gydomi gydytojai?
Antibiotikų taisyklės: ką mes darome neteisingai
