Žinoma, visi žino, kaip svarbu hormonų gamybą organizme, jie kontroliuoja mūsų nuotaiką ciklą, gebėjimas pastosi ir pagimdysi vaiką ir kitas svarbias akimirkas.
Pasirodo, kad viskas yra išdėstyti organizme yra ne taip paprasta, ir kiekviena iš hormonų aktyvuotas ir veikia tik tam tikru laiku. Žinant tam tikros hormonų veiklos laiką gali žymiai pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę.
06:00 - serotonino
Džiaugsmo hormono / istockphoto.com
Iki 6 val, organizmas gamina laimės hormoną - serotonino. Vargu ar reikia kalbėti apie šio hormono jūsų nuotaikos ir sveikatos svarbą.
6:00 - kėlimai kortizolio
Kortizolio - hormono, kuris sužadina kūną ir paruošia savo smegenis ir kūną pabusti. Šiuo metu žmonės yra labai orientuota ir sutelkta, todėl jūs galite saugiai padaryti planus dieną.
07:00 - nustoja gaminti melatonino
Būtent šią naktį baigiasi šio hormono ir lytinių hormonų veiksmus laiko ateiti į žaidimą. Jei melatonino nėra gaminamas, tai reiškia, kad sapnas neprisiima jokios gerai, ir tada grįžti į miego yra beprasmiška.
08:00 - aktyvuojamas hormonų
Šiuo metu, aktyvintomis hormonai, dabar būtina daryti pratimus, stiprinti savo raumenis. Ir tai yra puikus laikas samprata.
10:00 - 14:00 - DHEA piko
DHEA yra neurohormone, kad yra atsakingas už koncentracijos ir atminties. Šiuo metu, idealiai užsiimti psichikos ir intelektinės veiklos.
14:00 -16: 00 - piko augimo hormonas
Miego hormono / istockphoto.com
Nenuostabu, kad šiuo metu dažniausiai miega vaikai, nes tai yra laikotarpis, kai viršūnė yra augimo hormonas. Beje, šis hormonas yra atsakingas ne tik augimo, bet ir dėl savo jaunystės ir grožio, todėl, jei turite šiek tiek laiko, tai geriausia miegoti.
Nuo 17:00 - riboto kortizolio
Nuo to laiko, sumažintas koncentracija ir ištvermė sportas yra geriau šiuo metu nėra plano, taip pat psichikos veiklą.
21:00 - pradeda gaminti melatonino
Nuo to laiko, organizmas pradeda ruoštis miegoti, kūno temperatūra sumažėja, norite rūpintis ir poilsiui.
22:00 - laikas endorfinų
Kai hormonai yra gaminami / istockphoto.com
Per šį laikotarpį išsiskirti opioilnye hormonų, tai jų dėka sapnas, jei tai įvyksta tuo metu, tai bus labai ramus ir malonus. Nenuostabu, ten yra rekomendacijos eiti miegoti 22 valandą tiksliai, kaip sapne nuo 22:00 iki 3:00 atneša maksimalią naudą visam organizmui, tačiau jos trūkumas gali turėti įtakos neigiamas.
23:00 0 aktyvuoja augimo hormono
Re įsigalios augimo hormono, kuris yra atsakingas už savo jaunystę ir grožį. Tai buvo jo dėka, kad vaikai "skristi" sapne. Norėdami išlikti sveiki ir jauni, šiuo metu jums reikia eiti miegoti.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad kaip skirtingos sėklos gali turėti įtakos jūsų hormonai
