Kiekvieną kartą, kai suskamba žadintuvas ryte, jums paguosti save, kad savaitgalį otospitsya? Deja, tai neįmanoma pagauti pakankamai miego, ir ilgai miegoti savaitgaliais, vietoj pažadėtosios žvalumas, bus tik sukelti chroniško nuovargio ir daugelis kitų sveikatos problemų. Kodėl miegas kenkia ilgas savaitgalis?
Sveiki žmonės poilsiui reikia aštuonių valandų miego, mes visi žinome, kad mažiau miegas yra labai žalingas, nes organizmas nuolat trūksta miego, nėra laiko atsigauti, todėl įvairių ligų. Bet it turns out, Miego daugiau nei aštuonias valandaslabai blogai, ir čia yra priežastis.
Išvalyti režimas leidžia mūsų kūno veiktų sklandžiai, bet jei jums pabusti per savaitę anksčiau, o ne miego reikia aštuonių valandų ir savaitgaliais miegoti iki pietų, tada biologinis laikrodis paslysti. Medicinoje, yra net specialus terminas "socialinė Jet lag" - tai biologinio laikrodžio žmogus nepakankamumas su aplinkinių gyvenimo tempą, be to, ilgo miego įpročiai savaitgaliais įrodymų apie sveikatos problemas.
Žmonės, kurie miegoti 9 valandas ir daugiau, o ypač ignoruojant režimą ir savaitgaliais sau leisti pasivyti miego, padidino riziką ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos, galvos skausmas, lėtinis nuovargis plėtra, kt.
Kiekvieną kartą, kai asmuo keičia miego režimą, organizmas turi būti rekonstruota, tai paveikia daugelį gyvybiškai svarbius organus ir sistemas. Jis jau seniai žinoma, kad daug svarbių medžiagos ir hormonai organizme yra gaminami tam tikrą laiką, todėl, pavyzdžiui, serotonino - hormono Laimė - gaminamas laikotarpiu nuo 23.00 iki 1.00, todėl yra labai svarbu ne tik užmigdyti valandų skaičių, bet laikas eiti miegoti.
Į savo biologinio ciklo dar ne viskas prarasta, jis turėtų būti aiškiai režimas miego ir budrumo: eiti miegoti ne vėliau kaip 23.00, miego pozicija 8 valandas ir darbo dienomis, ir savaitgaliais. Tai labai klaidinga nuomonė, kad miego trūkumas per savaitę, galite atsigriebti už ilgo miego savaitgaliais, Dospat neveikia, bet uždirbti sveikatos problema yra gana reali.
Jei tempą sau su visais dietų rūšių, bet kad į pristabdytąją veikseną, rezultatai esate tikėtina, kad pamatyti, kaip metabolizmas priklauso nuo jūsų kasdienybę.
Jei jums pabusti ryte skauda ir pavargsta, dažnai susijęs su tuo, kad miega blogai, ar ne pakankamai miego, bet priežastis yra gana skirtingi. Taigi organizmas įspėti jus problemas ir nesėkmes, todėl skubiai persvarstyti savo režimą ir bandyti judėti taip, kad darbo dienomis ir savaitgaliais miegoti atitinkamą skaičių valandos. Būkite sveiki!
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie kaip miego hormonas padės pratęsti jaunystę ir pagerinti sveikatą
