Privalumai ir kenkia putpelių kiaušiniais: kiek jų gali būti naudojamos dieną

Putpelių kiaušiniai vartojami žali, virti, kepti. Jie pridedami prie pirmųjų patiekalų į salotas. Neabejotinas pliusas - savo dydžiu, dėl mažo dydžio, jie virėjas greičiau ir tolygiau.

Kai putpelės kiaušinius naudojimas

Juose yra vitaminų ir mineralų. Mažyčiai kiaušiniai yra magnio, geležies, vitaminas A, vitamino B, folio rūgšties, kalcio, omega-3 riebalų rūgštysOmega-6 riebalų rūgščių ir amino rūgštys.

jie lengvai virškinamas kūnas, todėl asmuo gauna didžiausią kiekį maistinių medžiagų.

Nepaisant to, kad kiaušiniai cholesterolio, tai - gero cholesterolio, kuris nekenkia laivus. Priešingai, putpelių kiaušiniai prisidėti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Folio rūgšties, riebalai ir baltymų, kurie yra įtraukti į putpelės kiaušiniai, padės plėtoti moterų hormonų.

amino rūgštys teigiamas poveikis vyrų potencijos. Norite gauti aistringas meilužis - duoti jam vakarienės kelių putpelių kiaušinius.

jie gerina virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Reguliariai vartoti putpelės kiaušinių maisto Ji stiprina nervų sistemąJis gerina atmintį ir protinius sugebėjimus. Todėl jie turi būti vaikų mitybą.

Žalos putpelių kiaušiniai

Nesvarbu, kiek naudinga buvo putpelių kiaušiniai, galite nepiktnaudžiauti jiems. Priešingu atveju, tai gali būti skaudžių pasekmių.

nevirškinimas. gali atsirasti pykinimas ir viduriavimas, jei suaugęs valgyti daugiau nei 5 kiaušinius per dieną, ir vaikas 1 - 3.

Alergija. Kaip ir visi kiaušiniai, putpelių taip pat gali sukelti alergiją. Ypač mažiems vaikams. Todėl, jų mityba turi būti taikomas nuosekliai ir atsargiai kiaušiniai. Suaugęs taip pat gali būti individualus netoleravimas kiaušinių.

Salmoneliozė. Ir ši liga grasina gerbėjai žalių kiaušinių. Taigi, jei nesate tikri dėl kokybės ir šviežumo kiaušinių, geriau laikyti jį termiškai.

Catsargiai reikėtų valgyti Putpelių kiaušiniai žmonėms, kenčiantiems nuo aterosklerozės, inkstų ar kepenų liga, netolerancija prie baltymų.

Kaip virėjas putpelių kiaušinius?

Putpelių kiaušiniai virtos gauti po dviejų minučių virti, jei norite kietai virti kiaušinį - tada virkite juos 5 minutes.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 9 produktus, kurie laimės vitamino trūkumas.