Visi žino tiesą: numesti svorio, užtenka nustoti valgyti po šešių vakaro. Jis tikrai yra. Tačiau šis metodas turi keletą trūkumų.
Pirma, jei jūs einate miegoti vėlai, tokie ilgi pertraukos valgio metu ne per pageidautina kūno. Antra, du ryte atidaro vadinamąją baltymų langą ", kai organizmui reikia maisto. Šiuo klausimu, galite neramus miegas, pabusti ir jaustis kaip vaikščioti į šaldytuvą. Ir, pagaliau, laikyti, o ne mesti kažką naktį burnoje, ji užima geležies užraktą. Ir net jei jūs turite jį, vakare alkis gali sukelti nervingumą ir dirglumą. Taigi, ką daryti? Mokslininkai iš viso pasaulio atėjau prie išvados, kad valgyti naktį yra įmanoma, bet tik tinkamus produktus.
Grybų. Nenustebkite. Patys, grybai yra ne tai, kad didelis kalorijų. Bet, žinoma, ne kepti daug sviesto ir grietinės padažu. Grybai gali tiesiog virti arba kepti orkaitėje ir patiekite su sojos padažu.
Daržovių ikrai. Grybų, moliūgai, baklažanai, bet tik namuose, virti ir kepti su riebalų minimumo. Šiuo atveju, ji bus naudinga, paprasta ir maistingas.
Aviečių.Kalorijų jį bent, bet naudingų vitaminų ir mineralų pakanka.
COD. Iš esmės, galite pasirinkti bet kurią baltą žuvį, kuri yra laikoma maisto, virti jį pora arba kepkite orkaitėje, bet baltos žuvies menkės yra labiausiai naudinga.
Virti kukurūzai.Ji yra ne tik žalingas, bet ir skatina cholesterolio išsiskyrimą ir apsaugo nuo riebalų nusėdimą.
Nektarinų. Nepaisant to, kad saldus vaisių nerekomenduojama valgyti pietų, už nektarinai gali padaryti išimtį. Ji prisideda prie medžiagų apykaitos pagreičio ir apsaugo nuo riebalų nusėdimą.
Abrikosų.Abrikosai yra tik 42 kalorijų 100 g Taigi, jei jūs tikrai norite valgyti kažką saldaus naktį, vietoj saldainių ar Cookies, pasirinkite abrikosų.
Ropė.Ši daržovė priklauso naudingas dietinis produktas ir būtinai įtraukti į savo racioną. Ropė stiprina imunitetą ir valo toksinus kūno.
Moliūgų. Sriuba, bulvių košė ar moliūgų salotos ne tik nepakenks Jūsų figūrą, bet atneš daug naudos organizmui. Jame gausu B grupės vitaminų ir karotino jame daugiau nei morkose.
Kopūstų.Visi kopūstų rūšių yra daug naudingų vitaminų ir mineralų, ir visiškai neturi kalorijų. Todėl, brokoliai, žiediniai kopūstai, ropiniai kopūstai, kopūstai - pasirinkti vakarienei vieną, kuris tinka jūsų skonį.
Kivi. Šis vaisius padeda normalizuoti vandens-druskų balansą ir riebalų deginimą. Bet jie neturėtų būti piktnaudžiaujama - dideliais kiekiais jis gali sukelti alergiją.
Plekšnė. Dar viena gera žuvis už naktipiečių. Jame yra metionino, kuris skatina riebalų irimą ir neleidžia jų nusėdimą.
Salierų. Idealus maistas bet kuriuo paros metu. Ji gali ne tik valgyti po šešių, tačiau po dvylikos. Tai produktas su neigiamu kalorijų, ty jo kramtyti ir virškinti organizmo praleidžia daugiau kalorijų, nei ji gauna.
Kriaušės.Skirtingai nei "Apple", kuri tik išjudina apetitą, kriaušių greitai patenkinti alkį.
Runkeliai.Ši daržovė naudinga bet kokiu būdu, nes jis yra jos sudėties eterinių mikroelementų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą ir padeda gerinti medžiagų apykaitą.
Ir būtinai paprašykite, Kokie yra 5 Mitai apie sveiką mitybą blogai dirginti mokslininkai.
