Ar žinote, kad gimdymo moteris Prancūzijoje nemokamai aplankyti 10 sesijų imbilding ligoninėje. Šie pratimai sukelti intymių raumenų tonuso. Klasės padėti atkurti seksualumą ir sveikatą.
Kaip moteris po gimdymo atstatyti seksualumą / istockphoto.com
fiziniai pokyčiai
nėštumo ir gimdymo metu moters organizmas keičiasi. Ji keičiasi ne tik kūną, bet ir protą. Jeigu mes kalbame apie fizinius pokyčius, postnataliniam laikotarpis prasideda, kai vaisiaus ir placentos išėjo gimdymo kanalą. Per 6-8 savaites moters organizme paprastai turėtų grįžti į prenatalinis valstybės: gimda sumažėja, makšties ateina tonas skrandžio dydis yra sumažintas. Pagalba greitai grįžti suformuoti tarpvietės raumenis, naudojant specialius pratimus.Kada pradėti?
6-8 savaites nerekomenduojama aktyviai sportuoti. Nors yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti ligoninėje. Būtinai atsižvelgsime į jūsų būklė: gimimo komplikacijos, sveikata, sąnarių buvimą.
1 pratimas
Gauti visomis keturiomis, ant įkvėpti priveržkite tarpvietę, laikykite ant pirštų 4 skaičių, iškvėpti, atsipalaiduoti. Šis pratimas kartojamas 5 kartus.
2 pratimas
Stovint, suvokti griebtis galvūgalio. Kulnai - kartu, pirštai - skiedžiamas tiek, kiek įmanoma. Lipkite ant kojų pirštai ir priveržkite savo tarpvietę, palaikykite 3-4 sąskaitas, tada atsipalaiduoti. Pakartokite 5-7 kartus.
įspėjimo fizinio krūvio metu pilvo raumenys, jie neturi padermė. Priešingu atveju, jūs galite padaryti skirtumą pilvo raumenis, ir ji gali būti išgydyti tik chirurgas.
Kaip moteris po gimdymo atstatyti seksualumą / istockphoto.com
pilnas atkūrimas
Kaip jūs žinote, kad jūs atsigavo po gimdymo? Tai tarnauja kelias signalus - nutraukimas lochia, makšties mažėja dydžio, rectus abdominis sutiko. Dabar tai įmanoma atkurti seksualumą.Būdų, kaip atkurti seksualumą po gimdymo
Po gimdymo moterys sako, kad jie nenori sekso. Taigi gamta veikia. Taigi jūs neturite vėl pastoti, ji "žudo" savo libido mažinant estrogeno kiekis. Ką daryti? Naudokite prolaktino ir oksitocino - tvirtinimo hormonai jūsų naudai. Mylėtis gyvenimą konkursą ir jausmingumo.
Sudie. Prisijungti prie treniruoklių salė, neneigiu sau gražus suknelė. Žinoma, dabar jūs turite laiko tokiam ypač "nesvarbios" dalykų, bet laiko sau ir pasitikėjimo savo išvaizda leidžia jaustis seksualus.
Stebėkite savo laikyseną. Tiesiai atgal - raktas į pasitikėjimą savimi ir sveikatai. Pasivaikščiojimas su valkata, virimo vakarienė, žiūrėti, pečių išvyko atgal ir žemyn, ir Stuburgalio buvo slinks pats.
Išmesti batai su kulnais. 10 colių kulniukai tik psichologiškai leidžia jums jaustis Geiša intymiai raumenis - tai žmogžudystė. Vieną papildomą centimetrą kulnas - tai pliusas 10 kg Leistinoji apkrova ant dubens raumenis.
Išspauskite tarpkojo. Apie 100 suspaudimų per dieną darbų. Suspaudimas rezultatas į išangės ir makšties raumenų tonusą. Tai padidina seksualumą, taip pat užkirsti kelią hemorojaus vystymąsi.
Minimalūs svoriai. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau tikėtina, būtina atsižvelgti į jo rankas. Sunkumą moters kūno neleidžiama, jei jis nenori gauti dubens organų neveikimo. Atsižvelgiant kūdikį ant rankų, traukite savo pilvą ir sugriežtinti tarpvietės raumenis.
Swing spaudoje. Bet tik tada, jei pasveiks nuo gimdymo. Pratimai bus pagerinti savo išvaizdą ir nuotaiką.
Pagrindinė gimdymo Nepamirškite, kad naujasis vaidmuo motinos jokiu būdu neprieštarauja sexy moteris įvaizdį. Ir tada jūsų pasitikėjimą grįš greičiau, o su juo seksu.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti intymus higienos po gimdymo: ji yra draudžiama daryti ir ko ieškoti.
