Manų kruopos yra susipažinę visiems nuo vaikystės. Daugelis mano, kad jis turi gydomųjų ir maistinių savybių. Šis produktas yra dalis privalomos dietos mažiems vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Kaip tiesa savybės manų kruopos? Pažvelkite, kas yra naudinga ir žalinga tai košė.
struktūra
Manų - iš sočiųjų riebalų rūgščių, riebalų, baltymų, angliavandenių, krakmolo ir glitimo, cukraus, pluošto, pelenų, maistinių skaidulų derinys. Be to, jis yra daug vitaminų B1, B2, B6, B9, PP, E ir mineralų, tokių kaip magnio, kalcio, fosforo, natrio, geležies, sieros, chloro, ir cinko. Ši košė lengvai virškinamas ir suteikia organizmui naudingų medžiagų.
Kompozicija manų / istockphoto.com
Naudingų savybių manų
Košė turi daug teigiamų savybių, kurios padeda organizmui tinkamai veikti numeris:
- Fosforas padeda organizmui gauti energiją;
- Kalio padeda normalią inkstų ir širdies;
- Kalcio - yra kaulinio audinio pagrindas;
- Cinko palaiko imuninę sistemą;
- maistinių skaidulų sumažina vėžio ir širdies sutrikimų riziką;
- Vitaminas E yra antioksidantas.
Manų kruopos yra mažai ląstelienos, todėl nedirgina ir dažnai rekomenduojama naudoti žmonėms su ligų, virškinimo sistemos. Taip pat košė padeda atsikratyti riebalų, druskos, gleives kūną ir puikiai valo žarnyną.
Antioksidantai esančius pasturgalio Pagalba su stresu. Be to, masalas yra puikus produktas, skirtas žmonėms, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu dėl minimalaus baltymų kiekio.
Privalumai manų kruopos / istockphoto.com
Pavojingos savybės manų kruopos
Priešingai naudingų savybių, manų kruopos turi neigiamą kokybę. Jei naudojate produktą tinkamai, gali sukelti sveikatos problemų.
Manų kruopos nebūtina įtraukti į prie dietos:
- Celiakijos, su dėl didelio kiekio glitimo. Ši liga, kuri veda prie retinimo žarnyno ir malabsorbcijos daug maistinių medžiagų. Naudoti jaukas gali pabloginti procesą;
- Vyresnio amžiaus žmonėms, dažną manų kruopos yra kupinas osteoporozės ir nutukimo atsiradimo;
- Kai asmuo turi sąnarių, podagra ir endokrininės sistemos liga.
vaikai
Daugelis vaikas negalėjo įsivaizduoti pusryčiai be beždžionės. Dabar gydytojai rekomenduoja pradėti duoti manų kruopos vaikams nuo 1,5 metų, ir tik ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Ši nuomonė buvo dėl to, kad manų fitino esančios, kuri apsaugo vaiko organizmui įsisavinti kalcį. Tai gali sukelti kraujavimo sutrikimų, širdies problemas, atsiradimo traukuliai.
Žalingas manų kruopos / istockphoto.com
Kaip geriausia naudoti manų kruopos
Ši grūdų yra geriausias virėjas su pienu, su žolelėmis, uogomis ar džiovintais vaisiais to. Manų kruopos negali virėjas ilgiau nei 15 minučių, nes ji nepalieka naudingų medžiagų organizmui. Tai miežiai netinka per parą. Mitybos specialistai pataria jį priimti ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
Jums bus įdomu sužinoti Tiesa ir mitai apie kaušas 3 netikėto pasitraukimo
