Daugelis moterų per metus kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo. Pasirodo, kad tai lengva įveikti nesiimant su narkotikais.
Potvyniai dirglumas ir nervingumas, tearfulness ir emocinių "sūpuoklės", - daugelis moterų yra susipažinę su šio modelio antrąjį pusmetį mėnesinių ciklo, kai potvynio bangos PMS. Už klastingai priežastis veikia sindromas hormonų disbalansą ir apsunkinti užimtas darbo dieną, nuovargis, namų ruošos, amžinasis laiko poilsiui ir miego trūkumas būklę. Nuraminti hormonų audros ir žymiai palengvinti ligos simptomus PMS yra įmanoma, jei:
sportas
Reguliari mankšta, sporto klubas, šokiai, joga, plaukimas yra ne tik treniruoti raumenis ir padidinti ištvermės, bet ir "nuraminti hormonų", gaminame laimės hormonus, ir, todėl, pagerinti nuotaika.
Užtikrinti tinkamą poilsio. Per dieną atgauti, gera sveikata ir gerovė organas turėtų būti ne mažesnis kaip 8:00 nakties miego. Jei kenčia nuo nemigos, ilgą laiką negali miegoti, išgerkite šiltą vonią vakare su aromatiniais aliejais, gerti mėtų arbatą ar pieną su medumi to /
Atsisakyti žalingų skonį.Šaltiniai cholesterolio ir angliavandenių greitai (riebus maistas, pyragaičiai) turi poveikį daugeliui procesų neigiamą organizme, įskaitant pažeidžia kraujotaką, apsunkina ir sunkinančių PMS simptomus. Liesos mėsos ir žuvies, kurio vaisių daržovių, pieno produktų gausa - tai, kas turėtų būti jūsų kasdieniame meniu.
Gerti pakankamai vandens
Grynas natūralus vandens pagreitina medžiagų apykaitą ir toksinų, tobulinant bendrą būklę. Ir šie gėrimai kaip stiprios kavos ir arbatos, alkoholio ir putojantis vanduo (ypač Colas) pabloginti depresiją, sukelia pažeidimus žarnyne ir galvos skausmas.
Praktikos kvėpavimo pratimus. Tinkamas kvėpavimas pagerina deguonies tiekimą į organizmo, normaliam daugelio sistemų ir organų, stiprina imunitetą. Gauti kvėpavimo pratimai, Bodyflex, joga.
Ir būtinai paklausti apienuo bet kokių įpročių raukšlių
