Ar tiesa, kad vaisius galima valgyti per dieną ir naktį jiems neliesti? Kai produktų deriniai tikrai yra labiau naudinga, bet dažniausiai yra daug nepagrįstų klaidingų derinys produktai
Kasos pasakojama skirtingų kombinacijų patiekalų, tačiau, jei jie yra, žinoma, sveika. Galite derinti viską, ką nori, bet visada klausytis savo jausmus.
Kaip valgyti
Jei jį rasti sunku, kai jūs valgote Bulvės su mėsa ar duona su sūriuTai nereiškia, kad blogas derinys. Tai gali kaltinti didelį kiekį porcijas. Jei gerai jaučiatės, kai jūs valgyti mėsą su salotomis, ten taip pat nieko blogo, todėl salotos gali suteikti jums daug skaidulų, mineralų ir vitaminų, išskyrus bulves.
Valgyti mėsos arba varškės su bulvėmis padeda virškinimo procesai vyksta sėkmingiau, nes rūgščioje aplinkoje, kuri sukuria proteinus, skatina fermentų, virškinti angliavandenius spaudai.
Top 5 taisyklės: kokie produktai gali ir ko negali būti kartu / istockphoto.com
Galima ir reikia derinti!
Salotos + riebalai + baltymai. Valgyti kai salotos bus sunku. Todėl būtina pridėti aukštos kokybės riebalų ir baltymų. Riebalai padėti sušvelninti įsikūręs salotoms karotino ir baltymai rūpintis sotumo ir papildomų maistingųjų medžiagų jausmas.
Saldainiai + pluošto. Jei turite smaližius, pasirinkite patiekalus, kurių sudėtyje yra riebalų (šviežių ir džiovintų vaisių, uogų) arba įtraukti juos kartu su ledais. Valgykite karamelizuotomis vaisių, pasirinkti Rupių miltų. Tai svarbu siekiant sumažinti staigių cukraus svyravimų riziką.
Duona, bulvės, makaronai, ryžiai ir kiti javai + pluošto + riebalai + baltymai. Jei norite dažniau, maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių reikia derinti su bet riebalų arba baltymų. Antrasis variantas - pasirinkti rupios angliavandenių, nes tokiu atveju būtų galima tikėtis dėl ilgalaikis jausmas sotumo be papildomų riebalų arba baltymų.
Sultys ir kiti saldžių gėrimų + riebalai ar baltymai. Nereikia gerti sultis atskirai. Priežastis - cukraus kiekio svyravimai. Žinoma, jei jūs gerti stiklinę sulčių po perspektyvoje. papildyti energijos atsargas, tada nieko blogo nutiks. Tačiau paprastas troškulys malšintojas sultys yra geriausias kartu su kai kuriais sveikų užkandžių - su riešutų sauja, pavyzdžiui, su bitai sūris, varškės sūris ir tt ...
Top 5 taisyklės: kokie produktai gali ir ko negali būti kartu / istockphoto.com
Vaisiai: atskirai, ir kai tai yra geriau?
Jei vaisiai veikti kaip užkandis, kuris turėtų patenkinti savo alkį, tai geriau derinti su produktu, kuriame yra baltymų. Nesijaudinkite apie tai, kad skrandis negali virškinti daržovių ar kitų produktų, jei jie yra valgomi atskirai.
Jei asmuo nori numesti svorio, naktį vaisių dar nėra verta. Jūs gausite daug cukraus naktį, kuri negalės išleisti.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Dieta nuoseklūs ir alkoholio
