Rudens-žiemos laikotarpiu yra ypač svarbūs yra didinti imunitetą klausimas. Ir ne paskutinis vaidmuo šiame ir vaidina tinkamą mitybą. Tokių produktų naudojimas padeda stiprinti imuninę sistemą?
Norėdami apsaugoti save ir savo šeimą nuo virusinių infekcijų, jums reikia reguliariai vėdinti kambarį, grūdintas, gauti pakankamai miego ir užsiimti fizine mankšta. Taip pat įtraukti į racioną 10 maisto produktų, kurie įsotinti savo kūną su naudingų vitaminų ir mineralų, taip pat stiprinti sveikatą ir imunitetą.
10 produktų geros sveikatos
1. Vaistažolių arbatos. Tai labai naudinga, imuniteto stiprinimo "populiarus", žinoma, mums nuo vaikystės arbatos ir arbatos iš serbentų ir aviečių, spanguolių, ramunėlių lapų. Nepamirškite apie imbiero arbata: imbieras turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
2. medus, Ypač "suporuotas" su citrina stiprina apsaugines organizmo savybės, tačiau ji negali būti įtraukta į labai karštą arbatą, nes ji sunaikina keletą naudingų biologiškai aktyvių medžiagų.
3. "gyvai" fermentuoti pieno produktai: Jie turi daug naudingų aikštelė žarnyno bifidobakterijų, kurios taip pat stiprina imuninę sistemą.
4. Nesmulkinti grūdai. Tokie grūdai yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos, kuri pagerina ne tik žarnyno peristaltiką, bet ir atsparumą virusų organizme.
5. Vaisiai ir daržovės, Kurių sudėtyje yra didelį kiekį vitaminų, mineralų, pluošto ir antioksidantų. Lyderiai kovojant su peršalimo yra citrusų vaisių, Dėl didelio kiekio vitamino C.
6. rauginti kopūstai. Susipažinę su mumis iš raugintų kopūstų salotos su svogūnais ir aliejumi - tai tik maistinių medžiagų sandėlis, ypač vitamino C.
7. česnakas. Mokslininkai nustatė, kad česnakasyra natūralus antibiotikas alicino, gali užkirsti kelią ūminio kvėpavimo takų infekcijos komplikacijų. Tik vienas mažas česnako skiltelė per dieną pakanka peršalimo ir virusinių infekcijų profilaktikai.
8. jautiena Jis padeda organizmui susidoroti su ligomis, nes jos turinį baltymų, seleno, cinko ir geležies.
9. vištienos sultinio. Vištienos sultinys turi beveik visą rinkinį amino rūgščių, kurios gali blokuoti uždegimą organizme. Jis taip pat turi tonizuojantis poveikis, todėl jums greitai atsigauti nuo ligos.
10. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D: Tai yra lašišų, skumbrių, sardinių, pieno ir augaliniai aliejai (linų sėmenų, saulėgrąžų, moliūgų). Mokslininkai teigia, kad bet koks gripas gali būti išgydoma su šio "saulės" vitamino pagalba.
Jūs taip pat bus naudinga žinoti, Kodėl jums reikia valgyti morkas kasdien.
Rodyti: https://www.istockphoto.com
