Su vasaros pradžia, daugelis pradeda aktyviai sportuoti ir tempą sau treniruotes paruošti savo kūną lengvai lauko drabužių.
Žemas kambario temperatūra
Kietos temperatūrą patalpoje, ypač miego metu, padidina rudos riebalų kiekį - riebalinio audinio rūšių, kurios praleidžia energiją šildyti kūną. Daugybė tyrimų parodė, kad suaugusieji 50-100 gramų rudojo riebalų padidinti energijos sąnaudas 150-300 kcal per dieną. Taip pat, šalta, padidėja leptino. Tai hormonas, kuris slopina apetitą.
Vėsaus oro į kambarį / istockphoto.com
Atsisėskite ant grindų
Pirma, sėdi ant mūsų kūno grindų praleidžia daugiau kalorijų, nes raumenys yra įsitempę išlaikyti kūną tam tikroje padėtyje. Antra, tupint ant grindų, mes visą spektrą judesio, kuris padeda praleisti daugiau energijos. Modernus žmogus tą dieną daro tik pusę pritūpęs asortimentą. Trečia, sėdi ant grindų pagerina lankstumą, raumenų tonusą ir laikyseną.
Ėjimo į ritminę muziką
Jis didina širdies susitraukimų dažnį. Jei asmuo yra retai užsiima kardio, tai būtų naudinga tik pėsčiomis iki ritmiškai muzikai. Jis padeda judėti greičiau, todėl praleisti daugiau kalorijų.
Ritminės muzikos / istockphoto.com
kramtomoji guma
Per, kad kaip asmuo kramtukai CUD, jis praleidžia apie 11 kcal per valandą. Be to, tyrimai Kathleen Melanson, iš mitybos profesorius universitete Rhode Island parodė, kad kramtomoji procesas Stimuliuoja nervus kramtomoji raumenis, kurie siunčia signalus į apetito zonos smegenyse, susijęs su sotumo. Tai prisideda mažiau suvartojimas kalorijų SCHA dieną.
Jums bus įdomu sužinoti, kad mokslininkai vadinami maisto produktų, kad deginti riebalus miego metu
