Antsvorio vaiko: Geriausiai 7 priežastys, nutukimas

Tyrimai patvirtino nuogąstavimus - daug vaikų iš tiesų reikia sumažinti svorį. Žinoma, pirmiausia konsultuojasi su vaikų endokrinologas, priskirtus jų patvirtinti bandymus arba neįtraukti hormoniniai pakitimai. Bet koks buvo eksperto išvada, savo rekomendacijas nebūtinai reiškia atkūrimo mityba, didinti fizinį aktyvumą.

Per pastaruosius kelerius metus nutukusių vaikų skaičius išaugo 12%. Papildomas svoris ateityje lemtų ne tik psichologinių kompleksų išvaizdos, bet taip pat į sunkios ligos vystymąsi. Kritiniai laikotarpiai prasideda antsvoris pelnas per pirmuosius gyvenimo metus yra amžius 5-6 metai ir brendimo metu.

Antsvorio vaiko: Top 7 nutukimas / iStockphoto.com priežasčių

Už svorio padidėjimas priežastys

• rafinuoti maisto produktai su dideliu kiekiu riebalų ir angliavandenių su dideliu glikemijos indeksu;
• Sėdimas gyvenimo būdas;
• Nepakankamas nakties miego;
• persivalgymas

Antsvorio vaiko: Top 7 nutukimas / iStockphoto.com priežasčių

Lentelėje antsvorio vaikams

Antsvorio vaiko: Geriausiai 7 priežastys, nutukimu / atvirų šaltinių

Kaip nustatyti

• Tai nėra būtina uždrausti viską. "Uždrausto vaisiaus" visada saldus ir perteklius kalorijų. Ir toks patrauklus! Be to, jį didinti galimybė paragauti, kaip jie auga vyresni vaiką. Vaikas turi žinoti, kad lustai ir soda - tai ne kasdien maisto, o iš pasilepinti natūra. Pagrindinis patiekalas - tai sveikas meniu. Jūs pats turite laikytis sveikos mitybos, o ne tik į paskaitą. Patiekalų įvairovė, naudojant sezoninių ingredientų, užtikrina gauti reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
• Naudinga maistas turėtų būti skanus ir gražus. Net jei jums nepatinka Cook, mokytis smagu ir lengva receptus: internetą, vaizdo pamokos! Virėjas su savo vaikais. Vaikas gali būti vaikų patiekalų, spalvingų servetėlių rinkinys. Visi šie duomenys leidžia apetitas valgyti per pagrindinį valgį, nedėkite iki ir tada kusochnichat.
• Naudoti švelnus metodus virimo (Braising, nuoviru, garuose, skrudinimo). Kepta arba giliai keptas patiekalai nerekomenduojama galios ikimokyklinukais. Į riboto patekimo zoną bus marinuoti, aštrus ir rūkytos maistą. Jie jaudina pernelyg apetitą.
• Būtinai nurodykite savo šeimos maitinimą ir šviežių daržovių, vaisių ir uogų. Tai bus gauti vitaminų, antioksidantų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Egzotinių vaisių turėtų užimti labai mažą dalį dietos ir įtraukti juos į meniu palaipsniui turėtų sekti galimą alerginę reakciją. Kaip naudingų priedų, naudojant šviežių ir džiovintų žolelių, svogūnų laiškų, citrinų sulčių, džiovintų dumblių.
• Pirkti saldumynus ribotais kiekiais. Jei vaikas yra diagnozuota antsvorio, sumažinti saldumynų vartojimas turi visus šeimos narius. Informuoti savo draugus ir gimines iš anksto, kad jūsų vaikas yra geriau pristatyti knygą ar žaislą, o ne saldainiai.
• Pabandykite kiek galima aplankyti vietas greito maisto. Tegul Jūsų vaiko debiutas bus apsilankymas gera kavinė su gražia serviravimo indai ir jaukus holas. Patikėkite, vaikai labai vertiname laiką, praleistą su savo tėvais apie "suaugusiųjų" teises, jie kaip ir vaidmens "pasaulietinės liūtas".
• Išplėsti kulinarijos horizontus savo vaikui - susitikti su juo su naujais produktais, patiekalais skirtingų tautų. Tuo pačiu metu, o geografija ir etnografija galima išmokti.
• Daugiau judėti! Bendras pėsčiomis su ore kūdikiui ir leidžia mums, tėvams, surinkti tuos 10 tūkstančių žingsnių, kurie rekomenduojami kaip minimalų tarifą fizinio aerobinė veikla. Klasės salėje ar madinga kūdikių tinkamumo gali būti vienintelė galimybė.
• Skirti vietos sporto kompleksas. Šiuolaikinės versijos leidžia jums sujungti sienos barai su horizontalia juosta, žiedai ir virvės labai kompaktiškas. Naudokite kiekvieną galimybę ir metus laiko fiziniam aktyvumui. Pagalvokite apie savo pomėgius ir sportą "Reanimacija" juos su vaiku. Ir, galbūt, mokytis nuo nulio kartu motoroleris, dviratis, geroskuter, riedučiai, pačiūžos?

Antsvorio vaiko: Top 7 nutukimas / iStockphoto.com priežasčių

• Įsitikinkite, kad vaikas išsiliejimas. Visą miegas - garantija generuoti pakankamą kiekį hormono melatonino. Tai atitinka teisingą santykį suporuotas gliukozės insulino, užkirsti kelią atsparumo insulinui plėtrą, kuri veda prie per didelio svorio. Miego organizacija - tėvų užduotis. Miegamoji vieta, kurią vaikas turi būti patogus, jaukus. Miegamasis turi būti vėdinamos, patamsėjęs. Raminantis ir atpalaiduojantis poveikis yra šiltas dušas arba vonia. Geras padėti vaikui metu nustatyti specialias atliekų ritualus miegoti: kažkas klausytis Bedtime Stories, kažkas visada geria pieno gėrimas ..
• Iš persivalgymo Ikimokyklinukas problema (Atsižvelgiant į rimtus psichikos ar endokrininėmis ligomis nėra) parodo nesveiką atmosferą namuose. Vaikas auga psichologiškai sveikos šeimos atmosferą, nereikia persivalgyti! Instinktyviai, jis naudoja tik maisto kiekį, ji turi, net jei jos lengvai prieinamos. Bet nerimas, dažnas kritika, įtampa tarp tėvų ar giminaičių stumia preschoolers į "strigti" problemas. Analizuoti, ar nuodėmė atšiaurių atskaitomybę vaiko adresą?
• Maisto ir, visų pirma, turi būti ne saldus atlygis už gerą elgesį ar plėtros jokių įgūdžių. Bet koks maistas pagal televizoriaus ar tabletę! Sužavėtas animaciją vaikas nejaučia skonio patiekalas ir gali lengvai valgyti daug daugiau, nei tikėtasi. Ir kai Jūs manote, kad televizoriaus šeimos priekyje dažnai valgo ne tik vakarienę, bet ir toliau kažkas perekusyvat- traškučiai, krekeriai ir kita "Nesveikas maistas", tada kalorijų kiekis, pavyzdžiui "kinokorma" viršija visus norma.

Šiuo metu į ikimokyklinio amžiaus, turi galimybę padėti savo vaikui susidoroti su viršsvorio problema, todėl nereikia atidėti savo sprendimą.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Buitinė chemija provokuoja nutukimą

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: