Kalcis - labai svarbus mikroelementas organizme. Jis yra 2% bendro svorio asmeniui. trūksta kalcio veda prie stiprios įtakos sveikatai. Kaip greitai kompensuoti šio metalo organizme trūkumui? Mes suprantame straipsnį.
Kalcis yra labai svarbus visoms amžiaus grupėms. Bet ypač jis reikalingas auga vaiko kūną ir pagyvenusiems žmonėms, nes deficitas gali sukelti trapūs kaulai ir sunkių traumų.
Kodėl organizmui reikia kalcio?
Kalcis yra labai reikalinga mūsų organizmui. Dėl šio metalo "statyti" kaulų ir supjaustyti visus raumenis, įskaitant širdies. Organizmui reikia taip, kad kraujas yra nuolat saugo ją stabiliame lygyje. Kai žmogaus mitybos mažai kalcio, organizmas jį "sucks" iš tų audinių, kur ji yra daug: kaulų, dantų ir nagų.Simptomai kalcio organizme trūksta: 
- Plaukų ir nagai yra trapūs, nuobodu ir sausa oda, ir negraži.
- Kenčia dantų emalio ėduonies ir trapumą įvyksta dantis.
- Vaikai ir suaugusieji gali patirti trapūs kaulai. Jie gali sugadinti net mažą apkrovą. staiga iškasos laikysena.
- Kenčia raumenis. Jie gali tapti nutirpęs, spazmai, yra traukuliai, nevalingas drebulys - tremoras.
- Asmuo gali būti irzlus, neramus ir pavargęs greitai.
- Kai sveika širdis pradeda, kaip sakoma, "neklaužada". Su šių funkcijų yra geriau perduoti biocheminės analizės kraujo kalcio, ir kreipkitės į gydytoją. Jis bus skirti atstovus atsigriebti už kalcio trūkumas ir padaryti tinkamą mitybą.
Stalo normų kalcio suvartojimą žmogui
Kad "išskiria" kalcio iš organizmo?
Kava ir juodoji arbata - "čempionai" išplovimo Metalų iš organizmo. Savo ruožtu, konditerijos saldainių trukdo kalcio absorbciją. Tas pats efektas yra per sūrus maistas, todėl nereikia persistengti gaminimo metu.Kaip padaryti, kad iki trūkumą?
Būtinai įveskite savo dietos maisto, kuriame gausu kalcio. Dauguma jis yra kietasis sūrisProduktai, augalinės kilmės, pavyzdžiui, bazilika, nes jis yra pakankamas, pieno produktus.
Stalo kalcio turtingas produktai
Kompensuoti kalcio trūkumas yra būtina kvalifikuotai, nes jo perteklių organizme yra ne mažiau pavojinga nei trūkumas. Plius jis neturi virškinti save. Ji turi būti vertinamas visapusiškai su magniu, vitamino D, fosforo ir stroncio.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti kodėl vaikai ir suaugusieji nebūtinai reikia valgyti moliūgų.