Būti laimingas, žmogus turi... ten. Taip, jūs girdėjote teisus! Kokie produktai, kad mūsų gyvenimas laimingas, linksmas ir be rūpesčių?
Ir mikroelementų, kurie yra randami tam tikruose maisto produktuose, gali turėti įtakos mūsų nervų sistemą ir emocinę būseną. Trūksta magnio, pavyzdžiui, gali sukelti liūdesį ir "drumstas" nuotaiką.
Juodasis šokoladas. Mėgstu šokoladą? Štai kodėl jūs taip irzlus, depresija ir nerimas. Valgykite šiek tiek tamsaus šokolado - jis yra turtingas magnio - elementas, kuris sumažina emocinę įtampą, padeda išvengti depresijos. Kuo daugiau šokolado kakavos pupelės, tuo daugiau taobromina - medžiaga, kuri tonizuoja ir turi teigiamą poveikį mūsų nuotaiką. Tačiau nepamirškite, kad laimė nepriklauso nuo to, kiek šokolado valgyti, todėl atitikti priemonė.
Braškės.braškės- realaus sandėlis vitaminų ir mikroelementų: magnio, geležies, kalio, kalcio, fosforo, natrio, vitaminų A, B ir C, cinko, silicio, vario, seleno. Ir kvapas!
Iš braškių skonio yra išleistas kūno serotonino ir nuotaika iš karto pagerėjo. Yra net specialus braškių terapija: valgyti braškes 2 mėnesius, tai bus prisotinti korpusas su naudingų vitaminų ir stimuliuoja nervinius impulsus, kurie gali padėti jums susidoroti su nuovargiu ir bliuzo.
bananai - vitamino B, kalio ir triptofanas šaltinis - amino rūgštis, kuri padeda paleisti nuotaiką hormono - serotonino. Bananų yra klastingas, jame yra krakmolo ir jo nesaikingas gali turėti įtakos jūsų figūrą, todėl valgyti bananus ryte ir būti laimingi!
avokadas - geriausias pagalbininkas kovoje su stresu. Ji yra kalio, magnio, vitamino B, folio rūgšties ir glutationo - veiksmingą antioksidantas. Tiesiog pusė avokado per dieną - ir energijos pliūpsnį ir gerą nuotaiką, kurią pateikėte.
Žuvis ir jūros gėrybės - puikus antidepresantai, jie užpildo omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, triptofano, vitaminų D, B2, B12 ir PP kūną. Dėl fosforo padidėjo efektyvumas, gyvybingumą ir emocinę liftas.
Sūris. Sūris yra amino rūgšties triptofano ir L-fenilalanino, kuris prisidėti prie endorfinų gamybos - pramoginių hormonų. Be to, sūris yra daug baltymų ir kalcio, todėl bus ne tik sveikus dantis ir kaulus, bet ir pagerinti laivų veiklą ir nervų sistemą.
Riešutai.Dėka nesočiųjų riebalų rūgščių, riešutai stabilizuoti mūsų nervų sistemą, sumažinti stresą, ramintoja ir pagerinti miegą. A pistacijų arba migdolų sauja privers Jus pamiršti apie nemigos ir blogos nuotaikos.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Kodėl raudonos produktai turi teigiamą poveikį mūsų nuotaikai
