Ne daug žmonių žino, bet cholino - vitaminas B4. Nors tai vadinama vitamino, tai nėra vienas iš jų. O, šis vitaminas-panaši medžiaga,. Kaip gaminami cholino ir kodėl tai reikalinga organizmui - skaityti Kolobok.ua.
Cholinas graikų verčiamas kaip tulžies. Grynos formos, jis pirmą kartą susintetintas iš tulžies. Iš pradžių mokslininkai manė, kad tai nėra itin svarbus. Bet po daugelio eksperimentų, buvo nustatyta, kad šis elementas yra labai svarbus mūsų organizmui. Štai kodėl ...
Cholinas ir sveikata
Cholinas yra dalis ląstelių ir apsaugo juos nuo sunaikinimo ir sugadinimo. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai apsaugo nuo tulžies akmenų formavimąsi. cholinoliyaet žmogaus metabolizmą, padeda sumažinti svorį. Vitaminas B4 yra labai svarbus mūsų smegenyse - tai pagerina jo veikimą. Jis dalyvauja Centro veikloje, atsakinga už atmintį ir koncentracija. Jam reikia mūsų nervų sistemos impulsus ", o ne izoliuoti". Cholino reikalingas, kad plaučių paviršinio aktyvumo medžiagos formavimo - medžiaga, kuri padeda jiems laikytis ir kvėpuojantis.
Paros reikalavimas cholino:
• Vaikai nuo 0 iki 11 mėnesių - 50-70 mg,
• Vaikams nuo 1 metų iki 3 metų - 70-90 mg,
• Vaikams nuo 3 iki 7 metų - 100-200 mg;
• Vaikams nuo 7 iki 18 metų - 200-500 mg;
• Vyrai ir moterys virš 18 metų - 500 mg;
• Nėščios moterys - 700 mg.
Kadangi organizmas gauna cholino?
Cholino gali būti susintetinti į žmogaus organizmą. Bet tai atsitinka nepakankamais kiekiais. Todėl svarbu "dopoluchaet" su maistu. Svarbiausia šiuo atveju yra ne persistengti ji. Po cholino pertekliaus organizme gali sukelti asmeniui "žuvytę kvapas sindromas" - kai organizmas būtų kvapas nėra labai malonus.
Sąrašas turinio cholino maisto produktuose lentelėje
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti TOP-12 Žiemos produktai stiprina imunitetą bei apsaugą nuo ligų.
Nuotraukų šaltinis tekstas: istockphoto.com
