Vienas iš trijų žmonių išsivysčiusiose šalyse, kurioms gresia tapti diabetu ateinančiais metais. Daugelis žmonių neturi galvoti apie tai. Nors diabetas nėra išvystyta, yra visos galimybės susigrąžinti sveikatą. Kas simptomai atkreipti dėmesį?
Ženklai iš anksto diabetu / istockphoto.com
Jūs padidėjusi cukraus
Jei jūs turite tris mėnesius eilutę matuojant cukraus yra intervale 5,7 - 6,4 - reikia atkreipti dėmesį į savo sveikatą.Jūs esate antsvorio
Papildomas svoris dėl jų pačių nėra išankstinio diabeto požymis. Bet jie padidinti susirgimo diabetu riziką. Be to, riebalų ant pilvo - tikras ženklas, kad kūnas iš lėto tampa atsparios insulinui.
Ar geriate daug cukraus
Tai ne tik apie saldainiai, konditerijos gaminių ir saldumynų. Cukraus rasės gali turėti įtakos ryžių, makaronų, bulvių ir duonos naudojimą.
Jūs sukelti sėdimas gyvenimo būdas
Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti normalų svorį ir platinti angliavandenių.
Jūs buvote lenktynių prieš cukraus
Jei nėštumo metu sirgote šuolių cukraus, ji sako, kad jūs turite rizikądiabetas.
Prevencija diabetas
Pagrindinis prevencija - dietos, sportas ir išlaikyti sveiką svorį. Iš meniu pagrindas turėtų būti vaisiai ir daržovės, javai, liesa mėsa, žuvis. Būtina apriboti save į saldaus atsisakyti naudoti nuo greito maisto. Svarbu išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą - 30-40 minučių per dieną vaikščioti pėsčiomis, 2 kartus per savaitę sportuoti. Svarbu gerai išsimiegoti, pailsėti ir galės atsipalaiduoti po streso.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti Kaip išgydyti pienligė.
