Gydyti regėjimo organus, galite ne tik vaistų ir vitaminų, yra puikus pratimas, kuris padės atkurti budrumą!
Bet vizualiai apkrova dėl regos veda organo į apgyvendinimo spazmas (įtampa intraokulinio raumenis), o ateityje - ir trumparegystė. Todėl, kai dirba ne darbe, kur jūs turite padermė savo akimis kompiuteryje, turite imtis 10-15 minučių kas dvi valandas pertraukos.
Kitas labai naudinga daryti reguliariai (pageidautina tuo pačiu metu) pratimai akims.
daryti pertraukas
Paprasčiausias pratimas - mirksi. Taigi jis yra geresnis sudrėkinti akis. Be to, reikia mokyti akių raumenis, kurie yra atsakingi už savo mobilumo. Tempia savo viziją, mes nustatyti akis į vieną poziciją, kad kraujagyslės sąstingio, yra nuovargis ir uždegimas. Mano akyse poilsio, jie turėtų būti uždaryti keletą minučių ir pažvelgti į atstumą (apie dalykus, kurie yra ne arčiau kaip penkių metrų), lengviausias būdas - pro langą.
Įkrovimo akis, puikus rezultatas, kad jūs būsite nustebinti / istockphoto.com
Morgan, gerina kraujotaką
pridėti jį prie užsimerkus šlapias rankšluostis karštu vandeniu ir. Taigi per viršutinio voko, mes sušilti pritaikoma raumenų ir gerina kraujotaką joje.
Jei dirbate kompiuteriu trunka visą dieną, tai padės narkotikų "dirbtinis ašaros". Jų yra apie 20 rūšių, įskaitant vaikus.
Pagalba ir meditacija
- Po darbo medituoti: Sėsk prie stalo, liesos savo alkūnės. Užmerkite akis savo rankomis taip, kad jie apima su dangčiais kaip kupolu.
- Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite giliai tamsoje, juodi vandenys ežero, didžioji vandenyno, purslų naktį, arba absorbuojančia medžiaga iš nakties danguje.
- Gauti savo rankas ant akių vokų, zazhmurte ir atidaryti savo akis. Paprastai, net vienas toks požiūris yra pakankamai duoti jūsų akys pailsėti.
SVARBU! Ar neskaitėte bet knygų ar tekstų dalykėlių transportu. Tai blogai!
Įkrovimo akis, puikus rezultatas, kad jūs būsite nustebinti / istockphoto.com
Pratimų rinkinys
Dirbant prie kompiuterio reikia padaryti pertrauką nuo darbo kas 40 minučių ar kas valandą. Įkrovimo akis turėtų būti padaryta du ar tris kartus per dieną tuo pačiu metu.
- 1. Atlikti sukamaisiais judesiais per akis: kairįjį - iki vpravo- žemyn. Tada priešinga kryptimi.
- 2. Nejudinant galvą, ieškoti, tada praleiskite akis žemyn. Mes atliekame su didžiausios amplitudės, tempia akių raumenis (20-30 kartų). Tada užmerkite akis ir atsipalaiduokite 2-3 minutes.
- 3. Uždarymo akis, įtakos visam laikui. Tada atidarykite pločio, pločio (7 kartus) tai padės kuo greičiau jaučiatės pavargę akys, keletą kartų per dieną sudrėkinti gleivinę akis Šis pratimas gali būti padaryta.
- 4. Mes pažvelgė iš arti objektu (medžio ar namo už lango). Mes pažvelgti į kiekvieno elemento 3-5 sekundes (10-12 kartų).
- 5. Pažiūrėkime, akis į akį (be posūkio) į kairę ir tada - į dešinę (10-12 kartų). Tada ieško įstrižai aukštyn - žemyn. Tas pats atliekama dešinėje pusėje su didžiausios amplitudės.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: unikalių priemonės maišelių po akimis
