Šaltuoju metų laiku, atrodo, iš peršalimo nėra pabėgti. Viskas aplink čiaudint ir kosint ir temperatūros kraštutinumų - juodosios, kartaus šalto - patys sukurti įtampą susilpnėjusi organizmo.
Tai buvo tada, virusų ir pasirengusi imtis mums, kaip sakoma, Malonų, jei mes nesame pasirengę atakomis. Mūsų 5 patarimų, kaip apsaugoti save ir savo šeimą nuo blogai pavojus, kurie slypi kiekviename žingsnyje.
Rečiau liesti kitų žmonių daiktus ir nusiplaukite rankas dažnai
Atlikti rašiklį ir naudoti tuos, kurie į bendrą prieigą prie bankų, parduotuvių prie kasos. Laikyti pakuotę su antibakteriniais servetėlės arba antibakterinių butelį ir jį naudoti po po kaip palietė labai nešvariems paviršiams (prekybos, vaistinė, viešojo transporto ar tualetas Parduotuvė, kavinė).
Taip dažnai, kaip įmanoma, nusiplaukite rankas ir daryti teisingai:
- sudrėkinti šiltu vandeniu ir muilu atsargiai (tik trinties tarp odos ir muilo padeda pašalinti bakterijas);
- nuvalykite tarp pirštų odą;
- nuvalykite nago odą;
- tada plauti vandeniu ir sausas.
Dažnai pakeisti vonios rankšluosčiai virtuvėje
Nepamirškite, kad drėgna aplinka idealiai tinka bakterijų veisimui, ir šlapiais rankšluosčiais tiesiog yra sukurtas dangaus sąlygos jiems. iš karto sudrėkinti naudotą rankšluosčių džiūti baterijos arba pateikti skalbinių.
Venkite hipotermija
Hipotermija sparčiai silpnina imuninę sistemą, nes organizmas praleidžia pajėgų daug iš laikykite nuspaudę kūno temperatūros. Jei buvo įšaldymo ir drebulys, tai reiškia, kad organizmas jau susilpnino hipotermijos ir kaip kovoti su energijos infekcijų jis neturėjo.
Atminkite, jei galite užšaldyti, įjunkite apsauginę pavara, o kraujo skuba į gyvybiškai svarbius organus - su rankų, kojų ir galvos. Jie užšaldyti į pirmąją vietą, todėl turėtų būti šilta.
Atsipalaiduoti ir pasilsėti
Stresas ir nuovargis labai greitai susilpninti imuninę sistemą. Ekspertai mano, kad didelis kortizolio - streso hormono - didina besivystančių daug kartų riziką. Pabandykite operacijos metu dažnai 5-10 minutės pertraukėles puodelį arbatos ir galvoju apie maloni.
Gerti daug skysčių
Nosies gleivinės - galingas natūralus barjeras, kuris trukdo mikroorganizmų prasiskverbimo. Bet jei jūs truputį vandens atsigerti ir dehidratuoti, sausą gleivinę ir apsaugą tampa mažiau efektyvus. Pageidaujamas įprastą vanduo buteliuose be dujų, mineralinio vandens, sulčių, arbatos ir žolelių uzvar, bet diuretikas ir džiovinti kavos pabandyti gerti ne daugiau kaip du kartus per dieną.
Būkite sveiki ir nepraranda savo optimizmo!
