Mama praleisti daug laiko ant savo kojų - favoritai aplink namą, scuffling su ožiuku, vaikščiojimas, darbą. Leiskite mums pasirūpinti mūsų kojomis!
Nemanykite, kad plokščių avalynė be dygliais - geriausios stotelėje. Baleto butai ir sportbačiai butas vienintelis negali amortizuoti žemės paviršiaus kulno poveikį. Tai veda prie atsiradimas arba pasunkėjimas plokščiapėdiškumas (ir tod ÷ l "sėkla" plėtra, "spurgai"), artritas, problemų su savo kelio ir stuburo.
TOP 7 Express patarimai greitai sumažinti nuovargio kojas
1. Pirkti batus, kur virš 2-5 cm kojinių kulnas. Pageidautina, kad net šlepetės buvo su mažu kulno.
2. Nedėvėkite batus su labai aukštakulniais (6 cm ir daugiau). Jūs negalite give it up? Dėvėti šiuos batus kiekvieną dieną ir per kelias valandas. Batai ant aukštos platformos, taip pat smeigtukai, trauminis: jis yra lengvai patenka ir patempimas koją.
3. Geriau pirkti batus vėlyvą popietę - pasirinkimas bus tikslesni. Daugelis pėdų dienos bangavimas pabaigoje. Batai yra ne per stora, bet ne spauda? Prieš ilgiausią kojų (jis beje, daugelis žmonių antroje, o ne pirmasis) yra apie 1 cm laisvos vietos, tai galima perkelti? Nėra vidaus siūlės, kad išvengti? Vienintelis yra lengva sulenkti?
4. Būtinai nusipirkti vidpadžius, kurie neleis Žuvo arka (Atitinkama Plokščio). Vidpadžiai turi investuoti į visą informaciją, jūs turite batų kaip batai ir batai. Net namuose šlepetės nepamirškite apie juos! Geriau pirkti vidpadžiai, pasikonsultavusi su traumatologas. Kartu stotelė yra ne tas atvejis, todėl negali būti universalūs vidpadžiai. Pasirinkti savo ekspertų pagalbos.
Kaip pašalinti pavargusias kojas: 7 veiksmingi patarimai / istockphoto.com
5. Kiekvieną dieną, atlikti pratimus kojoms, kojų masažas. Sėdi ant kėdės, važinėti savo kojas ant grindų kočėlas, butelį. Kojos išplėsti į priekį, pasukti kojų, pirmą vieną, tada į kitą pusę. Lenkimo ir atlenkti jo pirštai, pakaitomis greitas ir lėtas tempas. Pabandykite kiek įmanoma išžergti visų pirštai, piešti su jais ventiliatoriaus panašumą.
6. viršsvorio - viena iš dažniausių priežasčių problemų su kojomis. Jis padidina energijos apkrovą pėsčiomis. Yra faktorius, kad mes negalime paveikti, - paveldimumas. Jei "plaktukai" buvo mano mama ir močiutė, tai jie turi dukteris ir granddaughters. Kaltė ir hormonų svyravimų, kad moteris patiria paauglystėje ir nėštumo metu.
7. Ieškoti klinikoje, kur teisingas valgus deformacija pėdos (Kas pacientas vadinamas "ausele") šiuolaikinės metodus. Chirurgas keičia ir kryžminio tne kampo kaulų augimas su osteotomijos ir fiksuoja savo specialius implantus. Dėl korekcijos implantas išlaikė ir po sintezės poveikio išlieka daugelį metų. Po šiuolaikinės technikos operacijos pacientas atsistoja iš karto po operacijos, išleidžiamas iš ligoninės trečią dieną.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: valgus pėdos deformacija vaikams: priežastys ir prevencija
