5 maisto produktai, kurie padės jums dar labiau alkanas

Kai kurie maisto produktai pažadinti jumyse papildomą apetitą - bet tai nereiškia, kad jie yra lengvai absorbuojamas organizme ir gali būti absorbuojamas dideliais kiekiais be žalos sveikatai ir figūra. Čia yra penkių maisto produktų, pavyzdžiui, kad jūs turėtumėte vengti, jei jūs nenorite persivalgyti.

avižiniai dribsniai

Ši košė yra laikomas vienu iš labiausiai sveiko maisto, nors jis yra geras virškinimo sistemą, apsaugo skrandį nuo dirgiklių, pavyzdžiui, kavos, aštrus maistas ar nikotino poveikį. Tačiau perėjimas prie avižinių pusryčius ant vandens ir vaisių nebus jums plonesni. Jei pusryčiai susideda iš kai kurių angliavandenių - net košė reiškia lėtai angliavandenių - jaučiatės alkanas ilgai, kol ateina laikas vakarienei. Alkis gali aplenkti jus jau atvykus į darbą - ir yra rizika, kad patenkinti savo slapukus ar kitus saldumynus bendrovei su savo kolegomis.

Tikrai gauti pakankamai košės geriau pridėti baltymų maisto produktų: kiaušinių, avokado ar riešutai.

Dešros ir dešrelės

Be to, kad jie naudoja žaliavas abejotinos kokybės, toli nuo realaus mėsos, dešros ir dešrelės yra natrio glutamatas - ir tai padidina apetitą ir nuo pusės iki dviejų kartų. Be to, šie produktai pridėti daug druskos, kuri taip pat sukelianti mums juos valgyti daug daugiau nei jie turėtų. Tai, beje, yra pavojingas ir traškučiai: visi žinome situaciją, kai bandote gabalas, tada sunku atitrūkti.

Kadangi kokybės karšto šunys ir dešros yra ne mažiau kaip vienas kilogramas mėsos, tada pirmenybė turėtų būti teikiama jai paskutinis. Bet kuriuo atveju, tai yra visiškai užpildyti Jūs netgi nedidelį kiekį, yra mažiau riebalų, ir ji sudėtyje nėra jokių kenksmingų priedų.

Kečupas, padažai, salotų padažai

Jeigu padažas ir kečupas dalis yra ne tik natūralius produktus ir prieskonius, o galiojimo laikas - keletą mėnesių ar net metus, tada tai tikrai blogai, be savo dietos. Jie dažnai pridėti kukurūzų sirupo, kurio sudėtyje yra fruktozės, lėtina medžiagų apykaitą ir hormonų leptino, kuris yra atsakingas už sotumo jausmą gamybos daug.

Atminkite, kad visi galutiniai salotų padažuose dėl riebalų ir druskos kiekio yra taip gerai, kaip majonezo, nes tai yra geriau parengti savo maistą remiantis Sargas ar jogurto.

be riebalų produktai

Kai produkto pakuotės nurodo, kad jis nėra riebalų, žmonės dažnai priima tai kaip signalą, kad galima valgyti be apribojimų. Tačiau "mažai riebalų" - tai ne tas pats, kaip "naudingas" ar "sveika". Ypač mažai riebalų pieno produktų, pavyzdžiui, pridėti daugiau cukraus nei maisto su standartine riebalų, kad jie labiau priimtina.

Taigi, gerti neriebaus jogurto buteliuką, jums naudoti mažiau riebalų, bet daugiau angliavandenių ir vis dar lieka alkanas. Taigi, jums bus gerti, ar net daugiau, nei jogurto, sugeria papildomų angliavandenių ir kalorijų, arba Jūs ir toliau "snacking" valgo daug daugiau nei būtų naudoti per įprastą registratūroje maistas.

obuoliai

Šie vaisiai - puikus užkandis ir būdas "apsistokite skrandį". Bet obuoliai greitai virškinami ir juose rūgštis sukelia dar didesnį alkį. Jei siekiame gauti pusryčius su organizmo naudai, tai geriau turėti paketą su mini-morkų, liesos slapukus arba nesūdyti riešutai. Viskas, kas turi rūgštus, sūrus ar saldus skonis - tik dar labiau sužadinta jūsų apetitas.

Jums bus įdomu sužinoti numesti svorio per raugerškio.