Nutukimo problema yra aktuali įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau kiekvienai amžiaus grupei mityba turi savo charakteristikas.
Nes po 40 metų fizinio aktyvumo vyras sumažintas svoris greitai įvedėte. Mokslininkai iš JAV parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės kasmet praranda apie 1% raumenų audinio.
Medžiagų apykaitos norma yra atitinkamai sumažinamas ir mažiau kalorijų sudegino.Norėdami išvengti nutukimo arba prarasti per daug, mitybos specialistai pataria laikytis kelių taisyklių.
- stiprumo mokymas
Tik du ar trys stiprumo mokymas per savaitę. Jie turi atlikti, be to, vykdyti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Siekiant išvengti traumų, mitybos patarti žmonėms subrendusių amžiaus kreiptis į trenerių ar naudotis interneto teikiamais privalumais.
- vaikščiojimas
Normaliai medžiagų apykaitai ir išlaikyti optimalų svoris Svarbu aktyvų gyvenimo būdą apskritai. Pabandykite pėsčiomis, vaikščioti savo laisvalaikį. 5-7 tūkstančių žingsnių per dieną bus naudinga savo kūną!
- Saugoti akis dėl savo kalorijų porcijas.
Jie tiki, kad valgymas yra ne daug, bet ne skaičiuoti kalorijas, todėl vis dar pawing su angliavandenių ir riebalų.
Jūs taip pat bus įdomu skaityti, kas intervalas bado?
