Net laivai - raktas į sveikatą ir gerovę. Kaip valyti laivų be narkotikų ir išvengti širdies priepuolio ir insulto riziką?
Žinoma, daugelis iš jūsų žino, kad pagrindinis priešas kraujagyslių sveikatai - Kenksminga cholesterolio, kuris yra plokšteles ant sienos laivai, kurie sunkina laidumo, aterosklerozės, didina spaudimą padidina insulto riziką ir širdies priepuolių. Bet tai yra pavojingas ne tik cholesterolio, bet ir kalcio junginys su fosforu, kuris vėluoja, kaip maurai ant arbatinuko ant kraujagyslių sienelių ir sukelia labiausiai pavojingas forma Aterosklerozė - užkalkėjimo.
Bet apsisaugoti nuo ligos, išvalyti kraujagysles ir pagerinti sveikatą yra visai įmanoma, jei jums sekti paprastas taisykles. Deja, tai neįmanoma gauti puikius rezultatus iš karto tą pačią dieną, jis turėtų laikytis sveikos gyvensenos kiekvieną dieną.
Metodai valyti laivų be narkotikų ir pagerinti bendrą sveikatos
svorio kontrolė
Jei turite antsvorio, jums augti plonas, nes daugiau svorio, tuo daugiau cholesterolio gaminama kepenyse. Tačiau prarasti svorio yra būtina, laikantis geros mitybos pagrindai, įskaitant valgyti sveiką maistą, ir bet kuriuo atveju ne badauti! Po badavimo blogojo cholesterolio padidėjimą - jei organizmas nėra ateis su maistiniais riebalais, aktyvina savo cholesterolio sintezę.
vitamino K2
Vitaminas K2 (menachinono) neleidžia kalcio Leach iš kaulų ir dantų, ir nusėda ant kraujagyslių sienelių. Labiausiai vitamino K2 kieto sūrio, pieno ir pieno produktų, sojos, kiaušiniai.
magnis
Gavimas magnio tinkamais kiekiais yra labai svarbu, kad kūno: jungiasi magnio fosfatas, neleidžiant jiems saugoti kraujagyslėse, reguliuoja kraujagyslių lygiųjų raumenų ląstelių aktyvumą. Magnio esančius ankštinių ir grūdų (grikių, avižų, miežių), graikiniai riešutai, salotos, špinatai.
cinkas
Venkite cinko trūkumas organizme. Tai naudinga ne tik laivų, bet taip pat leidžia jums išlaikyti puikios būklės odą, stiprina plaukus ir nagus. Daug cinko riešutai, sėklų, ankštinių augalų.
Vitaminas D ir omega-3
Vitamino D trūkumas sukelia daug sveikatos problemų, vitamino D ir omega-3 yra labai svarbios paramos laivams. Šaltinių vitamino D ir omega-3 riebalų žuvų veislių, augalinių aliejų, ypač sėmenų, kietasis sūris, sviestas, pieno produktus.
česnakas
Česnakai gali būti vadinamas supermaistu - yra galingas antioksidantas. Česnakai apsaugo puikiai dėka savo unikalių savybių, ne tik iš virusų ir įvairių ligų, bet ir valo kraujagysles, tonus ir lėtina aterosklerozės vystymąsi. Tai naudinga valgyti kiekvieną dieną, keletas skiltelės česnako, ir geriausiu įmanomu būdu atskleisti savo savybes ir padidinti maistinių medžiagų česnakai, susmulkinti česnaką prieš patiekiant ir leiskite jam įsigerti keletą minučių, kvėpuoti oru - šiuo metu aktyvuota junginio sieros.
Valgyti teisę:
- Raštingumas yra meniu, ji turėtų būti vitaminų įvairovė apima pirmiau produktus
- Valgykite per dieną ne mažiau kaip 500 gramų šviežių vaisių ir daržovių
- Valgykite dažnai - bent 5 kartus per dieną mažomis porcijomis. Power over 3-4 valandos suteikia drenažo tulžies pūslės. Tulžies ištirpsta cholesterolio ir palengvina jo pašalinimą iš organizmo
- Venkite riebaus Mėsa, rūkyta mėsa, dešra, konservuoti, marinuoti agurkai ir marinatai, lydytas sūris
- Laikykitės tinkamo Gaminimas: virėjas, virėjas, virėjas ar kepti už patiekalų pora
- Venkite šviežių kepinių, balta kvietinė duona pakaitalą duona ir sėlenos
- Riba druskos vartojimas iki 5 g per dieną
vadovas
Prisiminti gražus sakydamas "išpuolį - gyvenimas". Ir taip yra - kasdien mankštintis puikus poveikis visam organizmui, sočiųjų kraują su deguonimi ir padeda išlaikyti kraujagysles. Pradėkite rytą su šviesos Gimnastika daugiau eisi.
Pagrindiniai priešai kraujagyslių sveikatą:
gyvūniniai riebalai
Įvairių saldainių ir konditerijos
švieži kepiniai
Saldūs gėrimai
Produktai su fosfatais - maisto priedų dešros, mėsos produktai ir pusgaminiai, perdirbti sūriai
Rūkymas - sukelia oksidacinį stresą laivus
Aukštas kraujo spaudimas
cukrinis diabetas
Žemas fizinis aktyvumas.
Jums bus įdomu sužinoti apie pirmasis ženklas microstroke
