Rudenį vitaminų reikia dar daugiau, kad galėtume pagerinti imunitetą ir nesirgti sezoniniu potraukiu.
1. Riebalų rūgštys omega-3
Dvaikas ypač svarbus pirmąjį trimestrą, kad kūdikio smegenys būtų tinkamai suformuotos ir akys būtų sutvarkytos.
Norint pasisavinti pakankamai riebalų rūgščių, reikia 2 kartus per dieną valgyti jūros žuvį arba vartoti papildus.
2. Magnis
Tai makšties nervų sistemos galva. Vіn padeda išsaugoti ramybę ir uolumą, nepasiduoda sezoniniams nudiziams, padeda nuo ankstyvo mieguistumo, miego problemų dramatizavimo.
Moteriai nevalgius reikia mažiau nei 400 mg magnio per dieną, tačiau dažniau pasitarkite su gydytoju dėl dozės.
3. Vitaminas D
Rudenį joga nebeatimama į pagalbą nuostabiam pasivaikščiojimui gatve, ją reikia paimti iš duoto reginio. Rekomenduojame 1500-2000 mg vitamino D per dieną – apie 3-4 lašus. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala dėl postіynoї perdozavimo yde zvorotniy protsesі і kaltsіy bjaurus zasvouєєєє), o navіt zmіtsnyuієііmnum leukocitrym.4. Cinkas
Gerinsiu imuninės sistemos veiklą, kalbėsiu apie sveiką moterų odą, plaukus ir nagus, taip pat saugosiu vaiką nuo intrauterinių infekcijų.
Tačiau atminkite, kad vartojamus vitaminus ir mikroelementus dozuoti būtina, paskirs gydytojas.
Taip pat perskaitysite šiuos dalykus:
- Per daug vitaminų nėštumo metu: problemos mamoms ir vaikams
- Kokių vitaminų žmonėms reikia makšties planavimo valandą
- 10 svarbiausių vitaminų ir elementų moters sveikatai
