Kaip teisingai vartoti vitaminus

Kam labai rūpi vitaminai su neskystančiu biologiniu priedu, kurį pagal skonį galite pasiimti vaistinėje (dėl pakuotės, reklama, kitų žmonių rekomendacijos) ir periodiškai taikykite profilaktikos ir skatinimo būdu imunitetas.

Ypač toks stereotipas suaktyvėja rudens-žiemos periodu, jei visi serga GRVI, praktikos sumažėja, oras blogas, nuotaika bloga, plaukuota stovykla sunkėja.

Bet iš tikrųjų vitaminų negalima vartoti tokiu lygiu. Labiausiai atleista ašis, praktiškai viską plėšiantis jakas.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy pasimėgauti

Dėl gydytojo yakscho dide visnovka pripažinimo kalti vitaminai ir їх kompleksai, todėl jūs nesuprantate. Save palaikantys vitaminai yra savęs nuvertinantys, jei pats nustatote diagnozę, o pats šėlstate, tarsi džiūgautumėte. Axis tik garantuoja atleidimą ir taip pat atsitinka savaime.

Tiesiog gerkite daugiau vitaminų ir dažniau – atleidimo strategija, jei turite per daug vitaminų – tai blogai. Tse mozhe sukelti sunaikinimo kalbų mainų, nešvarus užkariavimas tam tikrų mineralų ir mikroelementų toshcho.

Pavyzdžiui, su vitaminais B6 ir B12 nepasikarščiate. Tyrimai parodė, kad moterims, paimtoms iš viršpasaulio, stenos kaklo lūžių rizika silpname amžiuje žymiai padidėjo. Per daug vitamino D sukelia kalcio pasisavinimą, o per daug vitamino C sukelia galvos skausmą, slėgio problemas ir dažnus nudegimus.

Jei vis dar nepritariate gydytojo paskyrimui dėl vitaminų pripažinimo, norėčiau atlikti jūsų kraujo tyrimą. Jei rezultatas rodo, kad trūkumo nėra, vartokite to kito vitamino papildą, o ne varto.

2. Nesumsnі podednannya

Jei turite nedidelį šio vitamino kiekį, būtina jį vartoti atskirai, o ne kartu su kitais. Pavyzdžiui, jei jums reikia vitamino B1, tada nevartokite vaisto, vienoje ampulėje - B2, B3 ir kt. Viena grupė gali vartoti vitaminus vienai. Taigi, B1 nebus nugalėtas vieną valandą suvartojus B2 ir B3.

B12 neužkariaus organizmo, bet vitaminai E ir B12 užkariaus salę.

3. Vitaminai yra svarbūs

Negana to, reikia mokėti vartoti vitaminus tarpusavyje, neimsime, kaip ežiuku nuimti, kad teigiamas poveikis dingtų. Pavyzdžiui, pieno produktai, per kalcio, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnio, cinko, mangano.

Vitaminai A, D, E, K yra būtini norint "zaїdat" riebų maistą, nes tvyro riebalų deginimo kvapas: pіdіyde pone, šaukštas alyvuogių aliejaus, kiaušiniai, grietinė.

Pagrindinė gydytojų rekomendacija – gerti vitaminus vranci (bet ne ryte!), kad vakare smarvė neigiamai įskiepytų tą miego jausmą į savijautą. Pavyzdžiui, vitaminas D.

4. Multivitaminų kompleksai neturi Omega-3

Visai ne, aišku, bet prie bagatioh, tai pagarbiai tam varto sandėlį skaityti, kad dozuvannya. Omega-3 riebalų rūgštys yra gyvybiškai būtinos, kad organizmas išliktų sveikas, todėl ląstelių membranos, kurios suplonėja dėl kalbos spalvos, būtų sudarytos iš riebalų rūgščių.

Omega-3 – sveikos, elastingos odos, gražių plaukų ir nagų užkietėjimas. Norint išvengti riebalų rūgščių trūkumo, į dietą būtina dažniau įtraukti jūros žuvį. Golovnya, nepameskite Omega-3 su Omega-6 (є rozmarinų aliejuje), todėl per daug, kad likusieji būtų susiję su širdies ir krūtinkaulio ligomis.

Taip pat perskaitysite šiuos dalykus:

• Kaip vitaminai ir spalvingos kalbos, kurių reikia rudenį
• 10 svarbiausių vitaminų ir elementų moters sveikatai
• Tiesa apie prisirišimo trūkumą