Jei norite po darbo turėti jėgų ir energijos, siekiant užtikrinti, kad spręsti asmenines reikalus, aktyviai pailsėti ir smagiai su savo šeima - įsiminti šiuos patarimus.
Gauti pakankamai miegoti
Visi mes pertrauka šią taisyklę, ir tai veda tik prie vieno - nuovargis sukaupta per savaitę. Pabandykite miegoti bent 7 valandų miego, bet geriau - 8-9.
Pietų pertrauka - atsipalaiduoti
Jei turite laisvo laiko minute per pietus negali spręsti veiklos klausimus, o ne sėdėti socialiniuose tinkluose. Ar turite valandą atsipūsti nuo ekrano, valgykite, atsipalaiduoti ir pasivaikščioti. Naudokite šį kartą gerai!
Kaip dirbti, o ne pavargsta / istockphoto.com
Nebūkite po darbo
Pagalvokite apie tai, kaip tvarkyti savo laiką, o ne likti po darbo ir net labiau, kad imtis iššūkis.
Sužinokite palikti darbą darbe, ne vilkite darbuotojų konfliktus ir sunkumus grįžti namo, gydyti visi su kibirkštinio ir nepatenka į ekstremalios perfekcionizmas.
Nepamirškite valgyti
Visada pusryčiai, imtis dirbti pilną patiekalą, nepamirškite apie teisę užkandžių riešutų ir vaisių forma.
daryti pertraukas
Kas 2-3 valandas už 10-15 minučių pertraukas įvykdymo. Tai naudinga akims ir gale, ir jūsų psichika.
Comfort režimas
Paklauskite savęs, ne darbo patogi kėdė, jums nereikia dėvėti kankina batus ar drabužius, rūpintis savo komfortą. Gali visada būti po ranka švarus geriamasis vanduo skalaujama ir po dehidratacijos - vienas iš nuovargio priežastis.
Kaip dirbti, o ne pavargsta / istockphoto.com
Stebėti darbo procesą
Tvarkykite savo tvarkaraštį ir platinti jį taip, kad galite kontroliuoti šį procesą: a minimalius terminus ir neįvykdytų įsipareigojimų.
Nepamirškite apie tinkamumą
Reguliari fizinė veikla pagerina ištvermę, todėl fitneso 3-4 kartus per savaitę po darbo - labai gera idėja. Jei turite sėdimas darbas, turėtų būti aerobinė sporto klubas, aktyvus, ir jei jūs darote fizinio darbo - nori tempimo arba plaukimas.
Jums bus įdomu sužinoti privalumai ir trūkumai nuotolinio darbo
