Ar norite, kad jūsų vaikas vaikščiotų lengvai, nugara būtų tiesi, o rankos – lygios? Pradėkite treniruotis!
Fizinisplėtra svarbu mažyliui ne mažiau, ne mažiau rozumov. Aš, berniukai ir mergaitės, ypač tinkamas ugnumo vystymuisi, tempimui: padeda formuoti taisyklingą laikyseną, gerą koordinaciją (o kartu ir apsisaugoti nuo būsimų traumų). Ta rizik užsidaro tokia plačiai paplitusi dienos problema, kaip silpnas m'yaziv korsetas, tai irgi pastebimai sumažės.
Kaip išlaisvinti gnuchkіst
Per ypatingų savybių amžių 2-3 metų vaikams suskambės pilvukai, vyresni vaikinai. Bagato teisus, yakі mi proponuєmo, duodama mažiesiems gana lengvai. Tam varto išnaudokite momentą: norėdami išsaugoti natūralų lankstumą ir jį išplėsti, verčiau imkitės jo nuo mažens - nuo 2 metų.
Tsі turi teisę dirbti dėl mamų ar tatų likimo – užaugę, kad padėtų gelbėti pavydą, teisingai paskirstytų dėmesį į m'yazi, zv'yazki ir zefyrus. Kad oji užimti dvigubai tsіkavіshe. Stenkitės kasdien treniruotis po 10-15 plunksnų.
Taisyklinga eisena, tiesi nugara, lanksti laikysena: TOP 7 pratimai vaikui / istockphoto.com
TOP-7 tinka teisingam ėjimui, tiesia nugara ir padėti
1. Pavasaris Prieš treniruotę pasiruoškite m'yazi ir zv'yazki
Vyresni nei 4 metų vaikai gali palengvinti užduotį – galite nuimti kirpimą nuo sėdėjimo.
Vikhidnės stovykla - Atsistokite, kojos kartu. Nugara tiesi, gyvenimas plokščias. Rankos traukiamos į priekį ant lygių pečių.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, sob dubuo nenusileido. Nugara tiesi, spaudimas įjungtas.
2. Garnys Koordinacijos ugdymas
Nuo vaikų iki 5 metų galite teisėtai dirbti stovėdami ant skarelių.
Vikhidnės stovykla - stovi, kojos iš karto, nustok stebėtis į priekį. Kolinas nekaltas, bet sulenktas. Išsiskyrusios rankos nužudytos.
Sulenkiame vieną koją. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekundžių (motina švelniai pritrimuє). „Obov'yazkovo“ kartojama kita koja.
3. Knyga Subkolonijinės sausgyslės tempimas
Toks lenkimas yra pagrindinė teisė tempimui, robiti obov'yazkovo!
Vikhidnės stovykla - atsisėskite, kojos kartu. Keliai tiesūs, penketukai prispausti iki klostės, skarelės susuktos. Nugara lygi.
Sklandžiai čiaudint reikia bandyti kakta pataikyti į kelius. Pataisykite 10 sekundžių. Mama ima kelius, neleisdama jiems sulenkti.
Taisyklinga eisena, tiesi nugara, lanksti laikysena: TOP 7 pratimai vaikui / istockphoto.com
4. Kiltse vystantis keteros standumą
Kaip vaikas, tai net ne kalė, mama taip pat gali padėti - pasirūpink mažyliais.
Šventės - padėkite ant pilvo. Rankos ir kojos tiesios, kaklaskarės susuktos. Apatinė pilvo dalis, antklodė stipriai prispausta prie apačios.
Patraukus kojų pirštą ir sulenkus kojas, ištepti skarelėmis prie galvos – užsukite lanką. Utrimuёmo tokią stovyklą 5 sekundes.
5. Šovinas rozіgіvaєmo m'yazi atgal
Sekite jį taip, kad rankos ir kojos būtų tiesios valandą.
Vikhidnės stovykla - guli ant pilvo. Avikailis ir kojos tvirtai prispaustos prie apačios, šalikai megzti.
Rankas ir kojas reikia pakelti yakomoga daugiau ir stengtis išlaikyti tą pačią padėtį 5-15 sekundžių (giliai pasirengimo ir vaiko amžiaus).
6. Metelikas Rozroblyaemo kulshovі priemolio
Nedera visiems išeiti idealiai: nepersistenkite, pasinerkite į purvą.
Vikhidnės stovykla - sėdi ant lovos. Kojos sulenktos, pėdos kartu, rankos ant kelių.
Nugaros apačią reikia spyruokliuoti „skraidelėmis“ (30-40 kartų), tada mama švelniai patraukia kelį į apačią, tris kartus po 5-10 sekundžių.
Dotrimuєmosya saugos įranga!
- Pіdloga in pіschennі, devi užsiėmęs, tai ne gleivių kaltė. Geriau treniruokitės su čekais.
- Kambaryje gali būti šilta: šaltoje patalpoje (kartą po vėdinimo) teisė pasitempti suteikiama labiau sulankstyta.
- Kaip vaikas, prisiekiu diskomfortu, skausmingai, dera jį išjungti.
Taigi jūs perskaitysite cikavo:TOP 5 efektyviausios teisės į vietą
