4 taisyklės mityba odos problemų

Deja, atsikratyti aknė ir spuogai naudojant vieną maitinimo tiekimo nepavyks. Priežastimi jų išvaizdą - problemos su hormonais. Nes jei jūsų oda labai kenčia nuo spuogų - problema turi būti išspręsta sudėtinga: kosmetologė, dermatologas ir endokrinologas. Net sunkiais atvejais, reguliavimas galia padeda pasiekti geresnių rezultatų ir yra privaloma dalis terapija.

Jei manote, kad jūsų odos problemą, bet spuogai neturi lydėti jums 365 dienas per metus, į mitybos pokyčiai visiškai padės jums atgauti spinduliavimo ir sveiką išvaizdą.

Čia yra keletas svarbių taisyklių galia, kuri turi būti įvykdytos žmonėms, turintiems odos problemų.

Daugiau sveiki riebalai

Pagal naudinga yra riebalų pieno produktai, avokadai, riebalų žuvis, riešutai, alyvuogių aliejaus. Šie produktai padės jūsų oda bus pamaitinta, sudrėkinta. Su naudingų riebalų riebalinių liaukų Atgal į normalią - tai reiškia, kad bus mažiau spuogų ir uždegimas, oda bus švaresnis.

Nesveika riebalai turėtų būti sumažintas, o idealiu atveju - atmesti. Šis karšto šunys ir dešros, riebalų mėsa, keptas maistas, šokoladas ir visi kiti kepiniai su sviestu ar margarinu.

mažiau angliavandenių

Cukrus sukelia uždegiminį procesą organizme. Jei jūsų oda yra ir taip yra linkę uždegimas, perteklinis cukrus greitai pasireiškia ant jo. Taigi, iš dietos pašalinti konditerijos su cukrumi (vaisių cukraus saldainiai be dopolnitelnogl gali būti kairėje), balta duona, pica, alkoholio.

Mažiau aštriais prieskoniais ir kavos

Deja, kava taip pat gali padaryti jūsų oda riebi ir spuogai dengtas. Prieskoniai turėtų būti pakeistas tiems, kurie neturi didžiulis. Taip pat pageidautina, siekiant sumažinti druskos papildymo.

Daugiau vitaminų B, C ir E

Vitamino C daug yra į juodųjų serbentų, kopūstai, paprikos, citrusiniai vaisiai. B grupės vitaminai randami ankštiniai (lęšiai, pupelės, mano), džiovinti vaisiai, morkos, kiaušiniai, pomidorai ir jautienos. Šie vitaminai padeda geros valymo kūno nuo kenksmingų medžiagų, užkimšti jį į odą.

Vitaminas E yra randamas lapinės daržovės, avokadų, riešutų, sėklų, kiaušinių trynių. Jis padeda odai įdėti elastinga.

Kaip matote, kovoti su odos problemomis, pakanka laikytis tinkamo subalansuotos mitybos principų. Prie įprastų goodies atmetimo nebuvo organizmui nereikalingo streso, tai padaryti palaipsniui.

Pirma, pasiduoti, kas jums patinka iš draudžiamos mažiausiai. Pavyzdžiui, sumuštiniai su sviestu ar šokoladu. Kai gyvenimas be jų pateks į įpročio - užbraukti vieną daugiau kenksmingas produktas, rasti jai naudingą pakaitalas. Taigi jūs apsisaugoti nuo nesėkmių ir neurozių, išvalyti odą ir kūną kaip visumą.

Jums bus įdomu sužinoti kaip mitybos siekimas gali tapti liga.