Deja, patinimas nėštumo metu yra daugiau nei natūralus reiškinys.
Subalansuota mityba
Mityboje turėtų vyrauti baltymai (50-60 g) kiaušinių, pupelių, mėsos ir žuvies pavidalu. Valgykite bent 5 vaisius per dieną. Svarbus dalykas: jie turi būti kelių spalvų. Apribokite riebalų, cukraus ir druskos suvartojimą. Tai prisideda prie skysčių pertekliaus kaupimosi ir edemos atsiradimo. Rinkitės maistą, kuriame gausu vitaminų E ir C: citrusinius vaisius, žaliąsias ir raudonąsias paprikas, melionus, pomidorus, braškes, brokolius, augalinį aliejų, anakardžių riešutus, saldžiuosius kukurūzus ir kt.
Gėrimo režimas
Nebijokite gerti vandens. Nors edema iš tikrųjų yra organizme sulaikytas vanduo, tokiu būdu galite išvengti dehidratacijos ir atsikratyti kūno druskos pertekliaus bei poreikio kaupti skysčius.Patogūs drabužiai
Specialių kojinių ar pėdkelnių pagalba galima išvengti venų sąstingio kojose, taip pat pagerinti vaisiaus aprūpinimą krauju paskutinėmis nėštumo stadijomis.
Prisiminkite
- Kaip susidoroti su toksikoze?
- TOP 5 toksikozės receptai
