24 metų patirtį turinti gydytoja – apie tai, kaip sumažinti torto valgymo žalą
Saldaus tema mano skaitytojų neapleidžia. Taigi leiskite pabandyti apibendrinti visas savo žinias ir patirtį kaip sumažinti pyragų problemas.
Apskritai, jūs turite suprasti, kad tai tik kaloringas maistas ir toks, kad po jo norisi valgyti dar daugiau. Taip yra dėl cukraus poveikio kasai, į kraują patenka didžiulis insulino kiekis, kurio perteklius sukelia alkį.
1. Svarbiausia taisyklė: saldumynus valgykite tik po sočių pietų ar pusryčių. Gausiai maisto gavęs bado centras jau mažiau reaguos į naujus signalus: jau pilnas ir patenkintas. Būtent todėl užkandžiavimas tik pyragu išprovokuoja persivalgymą.
2. Nereikia stoti už save, kad vėliau suvalgytum tortą. Valgykite daugiau, kai esate alkanas.
3. Nereikia suvalgyti viso pyrago. Jei šiek tiek įkandote ir tuo pat metu negeriate arbatos ar kavos, kad nenusiplautumėte skonio, galbūt jums užteks pusės. Bet po pusvalandžio ar valandos – gerkite daugiau vandens. Apskritai, tinkamo vandens režimo laikymasis padeda neutralizuoti daugybę mitybos laisvių.
4. Kokį tortą rinktis? kurių sudėtyje yra baltymų. Perskaitykite etiketę: turėtų būti kiaušiniai, varškė, gal koks kitas baltymų šaltinis. Ir nemėginkite produkto sudėties nustatyti akimis. Pavyzdžiui, yra zefyrų ant kiaušinio baltymo, o kartais ir iš plaktos uogų tyrės ir agaro-agaro. Mes pasirenkame pirmąjį variantą.
5. Ir paskutinis dalykas: jei jau nusprendėte suvalgyti ką nors saldaus, valgykite su malonumu ir be psichinių kančių.. Mūsų kūnas jums neapmokestina kiekvieną dieną. O rytoj ir poryt galite kompensuoti papildomas 300 kilokalorijų.
Jūsų gydytojas Pavlova
Daugiau naudingų straipsnių apie sveikatą – užsiprenumeruokite mano Zen kanalą
