Žalos pažymėjimas: kaip atpažinti ir kaip sau padėti

Deja, karas Ukrainoje yra apdailintas. Toli nuo karinių apygardų epicentrų žinantis odinis ukrainietis jaučia didžiulį stresą. Širdį suspaudžia, jei stebitės baisiomis nuotraukomis iš Bučių, Černigovo, Mariupolio ir kitų okupantų susprogdintų vietovių bei kaimų.

 Galėtumėte prisiminti absoliučiai skirtingas reakcijas: pyktį, ašaras ar tuščią viduryje. Daugelis iš mūsų, išplėtę savo socialinių tinklų nuotraukas, yra vienas iš trijų būdų parodyti savo pasaulį.

 Prote, toks būdas tinka toli gražu ne visiems, o kai kuriais atvejais gali traumuoti ir jūsų artimuosius.

Kokia trauma yra rekordas ir kokias strategijas galima laimėti, kad ateitumėte pas jus po šokiruojančių naujienų? Apie tai ir „Kyivsky Dvorik“ kūrimą Psichologijos centrui pasakojo psichologai.

Psichologinę traumą galite atsiimti ne tik dėl nenutrūkstamo dalyvavimo ekstremaliomis sąlygomis.

Sužalojimas – tai liudytojas, išprovokuojantis emocinį potraukį tragedijos metu arba ankstesnę traumą. Pavyzdžiui, jūs per karą išėjote iš savo gimtosios vietos ir dabar, saugiai, negalite ramiai saugotis kitų vietų sunaikinimo.

Žalos pažymėjimas gali būti vadinamas rozpach, todėl i gniv / istockphoto.com

Ką pažymi pažyma apie traumą?

•  Peržiūrėję sukrečiančius kadrus ar naujienas aiškiai parodote, kas galėjo nutikti jums ar jūsų artimiesiems. Fantazijos tikros, iššaukiančios baimę, nerimą, stovyklą, artimos panikos priepuoliui.
•  Bezporadnist ir šiukšlės už negalėjimą padėti sužeistiesiems, kitu atveju, paskubėdami, gelbėkite juos. Kaltė tiems, kurie išgyveno.

• Kepimas, neimovirno įtemptas pyktis, mrії apie platformą, bazhannya troshchit kalba.

•  Nesustabdoma ramybė ir tuščia. Traumos pėdsakai gali sugauti ne iš karto, bet po tam tikros valandos išvys nerimas, fobijas, įkyrios mintys, gobšūs sapnai.

Koks darbas, kaip turi traumos pažymėjimą

Tuo pačiu metu psichologai dažnai užduoda tokį prašymą: „Aš turiu nuotrauką iš Bučio ir nežinau, kaip gyventi toli“. Ką galite padaryti tokioje situacijoje?

•  Prašome neatidaryti visų nuotraukų specialiuose puslapiuose. Tarsi būtum ne žiniasklaidos atstovas, o viešas asmuo, kaip būdas pasižvalgyti po naujienas. Patikėkite manimi, jūs žinote parašus ant daugybės publikų. Tarsi smarvė jau išpūtė šokiruojančius šūvius ir atėmė traumą, jų veiksmais matosi efektas. Yakshcho nі - jūsų paties papildymas gali tapti teisėtu tašku kitiems nakties žmonėms.

•  Kalbėkite apie ateitį sau – jei laimėsite, galite greitai išgerti šoko turinį ir vėl išgyventi visą gyvenimą.

Norėdami išreikšti emocijas:

•  Rašykite apie savo jausmus socialiniuose tinkluose, kalbėkitės su draugais. Transformuokite savo emocijas: kartu skauda ir baisu, bet apimkime skausmą, didžiuojamės ZSU, už Ukrainos žmonių atsparumą. Karą išgyvensime, sutarsime.

• Atspėk apie faktus: ZSU peržengė puolimą, visas pasaulis mums padeda. Tse nepaverčia mirusiojo, bet priešas atsistos už savo veiksmus.

• Paverskite savo sąskaitą veiksmais: įsitraukite į savanorystę, kitaip ji bus vienkartinė. Išliejant emocijas per virinimą socialiniuose tinkluose (ne su ukrainiečiais, reikia pabandyti kartu), paruoškite pikantiškai gynybai, susides, sims, draugai.

Taip pat perskaitysite šiuos dalykus:

Kaip nustoti valgyti stresą: 5 geriausi būdai susikaupti