Ilgą laiką, mitybos paragino 5-6 kartus per dieną split valgio, kadangi vienintelis teisingas būdas numesti svorio sveikai.
Intervalas bado, maisto 16/8 - iš dietos esmė yra reguliariai atsisako maisto. Turi būti tiksli: per 8 valandą mes valgyti 16 - iškrauti. Idealiu 8 valandos priėmimas maisto turėtume valgyti 4 - 3 visiškai ir 1 užkandis. Tai leidžia jums gauti kasdien reikalavimas naudingų mikroelementų, vitaminų, kalorijų ir gauti pakankamai. Tuo pačiu metu mūsų virškinimo sistema turi laiko atsipalaiduoti. O kūnas - naudoti atsargas! Taigi - mes numesti svorio!
Taigi, kas yra pagrindiniai principai šiuo metodu?
1. Galite pasirinkti bet kokį patiekalą, kurį norite praleisti. Bet idealiu atveju, žinoma, pietūs.
2. Maitinimas turi būti įvairus ir nėra griežtų apribojimų. Baigus valgio, galite gerti tik vandenį arba žolelių arbata be cukraus, medaus ir kitų dalykų.
3.16 veikia atsisakymas maisto optimizuoja insulino sekreciją. Tai leidžia organizmui mažiau jautrūs angliavandenių aukštos glikemijos indeksą, sumažina alkio jausmą.4. Intervalas nevalgius draudžiama tiems, kurie turi gastritas, problemos su tulžies pūslės, antinksčiai. Nėščios ir maitinimas krūtimi yra geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Verta paminėti, kad vienas iš svarbiausių taisyklių dėl svorio - stebėti gliukozės kiekį kraujyje. Šuoliai insulino, paprastų angliavandenių dietos vyravimas - visa tai yra kupinas diabeto vystymąsi. Iš susirgti diabetu, beje, ne tik žmonės, turintys antsvorio riziką, bet taip pat plonas! Diabetas - viena iš tų ligų, dėl kurių ji yra įmanoma, kad būtų remisija, bet negali išgydyti ją. Todėl, siekiant stebėti cukraus kiekį reguliariai, kad būtų išvengta - privalomą taisyklę!
Paimkite įprotį būti patikrintas cukraus reguliariai. Vienas iš tokių partija laboratorinių tyrimų yra tinklo "Synevo" - pakuoti №134. Be to, atlikti laboratorinius analizės, jūs padedate vaikams - 30 grivina iš kiekvienos Nuomojamos analizė "Synevo" pervedimų į fondą "Jūsų parama" padėti kiddies-grandinių.Jūs taip pat bus įdomu sužinoti vaikas neturi vertiname dalykus: 5 būdai, kaip mokyti vaikus saugoti savo ir kitų.
