Visuomenė mums diktuoja daug stereotipų, programų, daug elgesio modelių, per daug „nedaryk“, „nedrįsk“, „nedaryk to“. Kartais kažkas tiesiog praskrenda pro mus ir neskauda, o kartais įsirėžia į pasąmonę ir vadovauja mūsų veiksmams visą gyvenimą.
Štai viena tokia mus neigiamai veikianti programa – baimė, kad būsime nubausti. Tačiau laikas grįžti atgal ir tiesiog atsisakyti visų tokių programų.
Daugelis žmonių tiesiog paniškai bijo, kad gali padaryti ką nors ne taip, išvis to nepadaryti arba pasakyti ne taip. Jie bijo, kad bus teisiami, nubausti, nepriimti. Tai ateina iš vaikystės, kai galėjome, pavyzdžiui, būti nubausti už žemą balą. O tada jau vyresnėse klasėse per egzaminus susidarė tikrai įtempta situacija: „o jei neatsakysiu, kas bus tada?
Būtent su tokia baime suklysti ir užaugome. Todėl, kad ir ką bedarytume, prieš akis tarsi švyturys išnyra baimė, kad tikrai būsime nubausti.
Tas pats pasakytina apie gėdą ar gėdą. Bijome, pavyzdžiui, duoti interviu, nes tikimės keblių klausimų, į kuriuos negalime rasti atsakymo. Pavyzdžiui, aš visada galiu darbe pasakyti, kad kažko nežinau. Taip, kažkas nustebęs: „kaip taip? Ir taip pasaulyje ne vienas žmogus žino viską, net kai kuriuos savo specializacijos niuansus.
Tačiau daugelyje baimių slypi viduje ir niežti, kankina, persekioja. Tokia programa tiesiog sunaikina žmogų tiek, kad jo galvoje pasirodo mintis: „Aš nevertas gyventi“.
Kaip atsikratyti baimės būti nubaustam, pasmerkimo ir gėdos baimės?
Sužalojimo nėra
Turite įsivaizduoti, kad bausmės niekada nebuvo ir negali būti. Įsivaizduokite, kad patirtis, kurią gavote dėl padarytos klaidos, jūsų nepakenkė. Jūs jo negavote. Viskas gerai! Taip pat pagalvokite, kaip jūsų gyvenimas pasikeistų, jei ta trauma tikrai išnyktų.
Visame ieškokite teigiamo
Kad ir kas jums nutiktų, gerai ar blogai, pasistenkite visame kame įžvelgti teigiamų pusių. Ir pamiršk frazę: „Jei aš tada galėjau pasielgti kitaip“. Verčiau įsimink į galvą aksiominę frazę: „Jei galėčiau, norėčiau“. Pamatysi, gėdos, kaltės jausmas iš karto išnyks. Kad ir ką darytumėte, kad ir kokio rezultato pasiektumėte, visada pasakykite sau, kad padarėte viską, ką galėjote ir kad esate patenkinti rezultatu.
Jeigu kalbėtume apie perfekcionistus, tai jie apskritai nesuteikia sau teisės klysti. Jie stengiasi viską padaryti nepriekaištingai, ir būtent jiems daug sunkiau susitaikyti su tuo, kas daroma ne taip. Bet jei suvokiate, kad viskas ne stereotipai, nenustatykite sau taisyklių ir nesileiskite priekaištų bei prievartavimų visuomenėje, tu gali klysti, bet tuo pačiu išlikti tobulas ir nejausti gėdos, todėl nebijoti būti nubaustas.
Susipažinkite su savo baimėmis kaip suaugusieji
Ką reiškia bausmė? Tu nesi vaikas, kad tave kas nors nubaustų! Kai tik bijote bausmės, iškart pagalvokite, kas jus nubaus? Tu suaugęs, nėra mokytojo su rodykle ar tėvo su diržu! Pagalvok, iš kažkur tavo vaikystėje išlenda baisus personažas, kurio bijai, iš kurio tikiesi bausmės. Bet dabar tu jau suaugęs, ir viskas, kas buvo anksčiau, jau už nugaros.
Dirbk su savimi, tik tu pats gali pakeisti aplinkinį pasaulį ir pirmiausia pakeisti požiūrį į savo klaidas ir veiksmus.
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
