Laba diena, mieli skaitytojai. Šiandien noriu paliesti tinkamos mitybos temą ir pasakyti: "kodėl pusryčiams naudinga valgyti grikių košę ir išgerti stiklinę vandens".
Jau keletą metų stebiu savo sveikatą ir iš savo patirties mačiau, kad tokia rytinė dieta teigiamai veikia organizmą. Bet pirmiausia pirmiausia.
Grikiai yra gana patenkinamas produktas, kurio vidinė sudėtis yra turtinga. Pavyzdžiui, tik 10 g grikių yra iki 0,7 mcg vitamino K (riebaluose tirpaus vitamino, stiprinančio kaulus), vitamino A -0,4 mcg (gerina biocheminius organizmo procesus), kalcio 2 mg (taip pat naudinga skeleto sistemai). Tai tik naudingo ledkalnio viršūnė.
Grikiai turi daug flavonoidų, ypatingų medžiagų, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir mažina „lipoproteininių plokštelių“ susidarymo riziką.paprastai tariant – mažina aterosklerozės vystymąsi).
Žinoma, pagrindinė sveikų kruopų savybė – tai maistingas produktas, suteikiantis jėgų ilgam. Na, su grikiais viskas aišku, bet ką su jais turi stiklinė vandens?
Daugelis žmonių iki galo nesuvokė, kiek litrų vandens jums reikia išgerti per dieną (1 litras, 1,5, gal 2), tačiau viena aišku: vanduo yra sveikos mitybos pagrindas. Pusryčiams išgerta 1 stiklinė švaraus vandens padeda organizmui „pabusti“. Virškinimo traktas pradeda dirbti palaipsniui, be nereikalingos perkrovos, pagerėja medžiagų apykaita. Jis turi teigiamą poveikį skrandžiui ir žarnynui. Pagerės suvalgytų grūdų pasisavinimas.
Išgėrus stiklinę vandens, po miego organizme pasipildys skysčiai. Pageidautina, kad nebūtų karšta ir labai šalta. Geriausia, jei stiklas įšyla iki kambario temperatūros (17 - 24 °C). Matote, tai gana paprasta. Pusryčiai bus gana nebrangūs ir naudingi.
Žinoma, mitybą galima paįvairinti ir kitais maisto produktais. Tačiau apie juos kalbėsime kituose straipsniuose. Prenumeruokite kanalą, jei norite daugiau sužinoti apie sveikatą. Taip pat nepamirškite susirgus laiku kreiptis į specialistą. Iki pasimatymo, ačiū už dėmesį.
