Kiek kartų jus įskaudino kitų žodžiai, kaip dažnai jie bandė jus sugėdinti, teisindami savo žiaurumą? Kiek kartų apie jus buvo pasakyta nepatogių situacijų, apie jus buvo meluojama, išsakyta nemaloniai ir šiurkščiai? Tikriausiai nesuskaičiuojama. Bet kiekvieną kartą apsipylėte ašaromis ir buvote labai susirūpinę.
Aš turiu viską tą patį. Kartais man atrodydavo, kad absoliučiai visas pasaulis per mane mato, žino, kad mane skaudina nuo bet kokio aplinkinių žodžio ir poelgio. Jaučiausi taip, lyg būčiau neginkluota, tarsi nuolat būčiau tarp žmonių nuoga. Man gėda, man skauda, aš bejėgė.
Tik po daugelio metų supratau savo būklės ir elgesio apibrėžimą – labai jautrus žmogus. O tai reiškia, kad mano smegenys tiesiog apdoroja visą informaciją, kuri ateina į jas itin giliai.
Štai labai jautraus žmogaus požymiai:
- Jis pastebi tas smulkmenas, kurias pro jį praeina kiti.
- Jis turi labai gerą intuiciją.
- Jis yra gailestingas ir per daug imlus.
- Jis yra empatas ir gali nustatyti, kada pašnekovas jaučiasi blogai.
- Jis greitai pavargsta didelėje žmonių kompanijoje.
- Jis nuolat analizuoja, ką žmonės sako ir daro.
- Jis priima aplinkinių kritiką ir vertinimus kaip tiesą.
- Jis negerbia savęs ir savo poreikių.
- Jis nežino, kaip nustatyti ribas.
- Jis prisiima kitų problemas ir bando jas spręsti.
Dabar išmokau susidoroti su dideliu jautrumu. Nors ir nesu ekspertas, nuėjau ilgą kelią ir daug iškentėjau, todėl manau, kad galiu patarti tiems, kurie, kaip ir aš, bijo kritikos ir pasmerkimo iš išorės.
Dabar pradėjau rūpintis savimi, gerbiu save ir savo poreikius ir tikrai pradėjau daug mažiau jaudintis dėl to, ką jie galvoja ar sako apie mane.
Taip, aš daug vaikštau, medituoju, ilgai mauduosi vonioje – tai yra pačios praktikos, kaip nuraminti padidėjusį jautrumą, dalis. Tačiau mano galvoje yra ir tam tikrų pamokų, kurias visada prisimenu, kai tai vėl užklumpa.
Štai mano patarimai, jei sergate depresija:
- Jūs negalėsite pašalinti svetimo skausmo, o jei galėtumėte, tada žmogus negalėtų vystytis vėliau.
- Jūs neprivalote spręsti kitų žmonių problemų. Apsiribokite klausymu, sustokite, jei peržengėte savo ribas.
- Nereikėtų blaškytis triukšmingoje kompanijoje, jei joje jaučiatės nejaukiai, neverskite savęs. Nesate keistas, jei jums labiau patinka daryti ką nors kita.
- Jūs neprivalote daryti dalykų, dėl kurių patiriate emocinį stresą.
- Turime klausytis savo instinktų, o ne savo patirties. Jei norite išeiti, bet nerimaujate, kaip į tai reaguos kiti, įsiklausykite į save, į savo norus.
- Išmokite nustatyti ribas.
- Savanaudiškumas ir rūpinimasis savimi yra du skirtingi dalykai.
- Kad būtų lengviau susidoroti su viskuo, kas vyksta, reikia gerai išsimiegoti.
Štai mano patarimai, jei jums gėda:
- Jūs esate labai jautrus žmogus, sutikite su tuo. Todėl jums sunku nustoti per daug giliai gyventi emocijomis.
- Jautrumas nėra silpnybė. Atvirkščiai, tai tavo stiprybė, nes mokate parodyti užuojautą, suprasti žmones, būti jiems atviri.
- Tu neserga! Tu esi normalus! Ir jūs nusipelnėte būti gerbiami ir mylimi.
- Labai jautrių žmonių planetoje yra apie 20 proc.
- Jūs nenusipelnėte gėdos, kad esate labai jautrus.
- Ašarų nėra ko gėdytis. Priešingai, ašaros padeda nusiraminti ir sumažinti streso lygį.
- Stenkitės numalšinti savo gėdą, kitaip ji jus sudegins. Bet galų gale, kaip ir bet kuri emocija, jūsų gėda išgaruos.
Štai mano patarimai, jei esate teisiami ir kritikuojami:
- Žmonės visada kritikuos. Jei vienas tave kritikuos, atsiras kitas, kuris girs, mylės, vertins.
- Nereikia elgtis taip, kad patiktų visiems.
- Nesvarbu, ką apie tave galvoja kiti, tai jų reikalas.
- Jei kas nors jūsų neįvertina, praranda galimybę užmegzti tikrus gilius santykius.
- Jei pašnekovas jus žemina, nutraukite pokalbį su juo.
- Jei žmogus jus įskaudina, nutraukite santykius su juo.
- Jei esate pasmerktas, tai nereiškia, kad šie žodžiai yra teisingi.
Pasaulyje trūksta labai jautrių žmonių, nes aplink tiek daug blogio, kartėlio ir apatijos...
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
