Gydytojas išardo psyllium - psyllium lukštus
Viena madingiausių priemonių nuo vidurių užkietėjimo yra psyllium, psyllium lukštas. Tai skaidulos, kitaip tariant, augalinės skaidulos arba sudėtiniai angliavandeniai.
Apskritai skaidulų trūkumas maiste yra labai dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Jo yra daržovėse, vaisiuose ir grūduose, ypač kopūstuose ir ankštiniuose augaluose. Idealiu atveju augalinių skaidulų žmogui per dieną reikia apie 30 gramų, jos svarbios gyvybinei žarnyno veiklai.
Todėl papildomas kompleksinių angliavandenių suvartojimas dažnai pateisinamas. Tačiau yra toks niuansas: psyllium yra tirpus pluoštas, kuris, susijungęs su vandeniu, išsipučia kaip gelis ir užpildo visą žarnyno erdvę. Taigi jis skatina jo judėjimą ir sukelia palengvėjimą.
Kad psyllium tinkamai veiktų, reikia vandens.
Pagrindinis žodis čia yra VANDUO.
Instrukcijoje kažkodėl to neparašyta dėl psyllium ypatumų reikia gerti daug vandens. Priešingu atveju galite patirti ne ilgai lauktą palengvėjimą, o, priešingai, nemalonų užsikimšimą. Kartkartėmis pacientai man apie tai pasakoja, skausmas dėl išsiplėtusio žarnyno yra nemalonus ir sunkiai ištveriamas.
Kiek yra daug gerti? Puodelį ar pusę litro iš karto? Jei geriate vieną ar du arbatinius šaukštelius psilio, praskiesto stikline vandens, rekomenduoju išgerti dar vieną stiklinę po. O jei kapsulėse – tai po kiekvienos kapsulės – 2 stiklinės vandens (apie 400 ml). Apskritai per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens. Rekomenduoju gerti šiltą vandenį.
Viename arbatiniame šaukštelyje psilio yra 4-5 gramai skaidulų, todėl iš raciono išbraukti daržovių vis tiek nebūtina, ji negali visiškai patenkinti organizmo poreikių.
Kam dar naudingas psyllium?
- Tai padeda pailginti sotumo jausmą, o tai reiškia padėti numesti svorio.
- Normalizuoja žarnyno veiklą, veikia kaip probiotikas (dirvožemis naudingoms bakterijoms auginti). Tai yra, dalyvauja stiprinant imuninę sistemą, palaiko mūsų imuninę sistemą, hormonų pusiausvyrą.
- Užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų ir kolorektalinių formų vystymasis vėžys (storosios žarnos vėžys);
- Stimuliuoja ne tik sintezę, bet ir tulžies rūgščių nutekėjimasty apsaugo nuo tulžies akmenligės ir aterosklerozės;
- Kai kurių mokslininkų teigimu, psilio naudojimas prisideda prie sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir didelis gliukozės kiekis. Bet nežymiai.
Psiliumo vartojimo trūkumai
Tačiau yra ir neigiamas poveikis.
Deja, psyllium yra stiprus alergenas, ir turi kumuliacinį poveikį.
Todėl būkite ramūs ir geriausia dėl susitikimo aptarti su gydytoju.
Jūsų gydytojas Pavlova
Jei norite sužinoti daugiau naudingų faktų apie sveikatą - užsiprenumeruokite mano Zen kanalą
