Suspaustas ovalas, gražūs skruostikauliai ir aiškiai išreikštas smakras. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai: taisyklingai „prislopinti“, susidėti asmeninius SPA įvyniojimus kaklui ir stebėti savo laikyseną. Ir taip pat – užčiaupk burną (tiesiogine prasme).
Jau dvejus metus kasdien darau tris dalykus, kurie padeda išlaikyti gerą veido ovalą ir neleidžia atsirasti dvigubam smakrui. Išsami informacija žemiau.
Miauškėjimas
Šis terminas prieštarauja iššifravimui, neįprastą pavadinimą gavo iš technikos autoriaus, paveldimo gydytojo ortodonto Mike'o Mew pavardės. Norėdami suprasti, kaip veikia Mewing, turite pradėti verslą. Būtent – išmokti tinkamai laikyti liežuvį burnoje.
Migymo technika yra prispausti viršutinį liežuvio paviršių prie gomurio tylos metu.
Kad būtų lengviau, patariu pasipraktikuoti su kieta kramtomoji guma: reikia su pastangomis spausti liežuviu. Tokiu atveju dantys turi būti užkimšti, bet nestipriai suspausti. Norėdami priprasti prie tokios liežuvio padėties, snukį galite užsidėti kelis kartus per dieną, ir palaipsniui tai taps įpročiu. Tokia treniruotė sustiprins liežuvį, o jo raumenys, savo ruožtu, pakeis veido ovalą ir netgi padės koreguoti sąkandį.
Jei po pratimo jaučiate, kad skauda gerklę, tai normalu, iš pradžių taip nutinka.
Kaklo įvyniojimas
Dažniausiai labai daug dėmesio skiriame veido priežiūrai, pamirštame apie kaklą ir dekoltė sritį, nors ten oda labai plona ir gležna. Turiu patikimą būdą atsukti laiką atgal ir atsigriebti už atjauninimo procesą. Paimu šaltalankių aliejų, maistinę plėvelę, vaflinį rankšluostį ir du indus šaltam ir karštam vandeniui.
Aliejumi ištepu dekoltė ir kaklo sritį, "uždengiu" maistine plėvele, kad oda gerai sušiltų, o aliejus geriau veiktų. Aš fotografuoju po 40 minučių. Tada karštame vandenyje sudrėkinu vaflinį rankšluostį, išgręžiu, sugriebiu už galiukų ir suvynioju į turniketą. Einu glostymo judesiais išilgai dekoltė ir kaklo. Tada tą patį darau su rankšluosčiu, pamirkytu šaltame vandenyje (bet ne lediniame, kad nešaltų sprandas).
Šį pratimą kaitalioju penkis kartus „karšto-šalto“ formatu. Tada kruopščiai nuplaunu aliejų su valikliu ir patepu kremu. Šis metodas puikiai kovoja su dvigubu smakru. Mano atveju buvo sustangrintas veido ovalas, o kaklo oda tapo elastinga ir lygesnė.
Laikysenos pratimai
Veido ovalas prasideda nuo kaklo, o kaklas – nuo laikysenos. Neturint teisingos stuburo padėties ir jo kaklo stuburo, aiškus veido ovalas yra iš piršto laužtas. Atkreipkite dėmesį į balerinas, kurios išlaiko savo veido formą iki senatvės.
Gera laikysena prilaiko veidą, todėl stebėkite nugarą.
Tačiau tai ne visada veikia, ypač sėdint prie nešiojamojo kompiuterio. Todėl kasdien stengiuosi rasti laiko laikysenos pratimams. Aš praleidžiu tik 5 minutes ir rezultatas puikus.
Štai keletas mano mėgstamiausių namų treniruočių žingsnių:
Pradinė padėtis – sėdėjimas ant gimnastikos kilimėlio ištiestomis rankomis į priekį. Įkvėpdamas sujungiu pečių ašmenis, o iškvėpdamas aplenkiu nugarą. Pratimą kaitalioju su maišymu-skiedimu į šonus ir į viršų. Valties ir kelių atsispaudimai taip pat yra veiksmingi. Jie stiprina stuburo nugaros ir pilvo raumenis.
Jei neturiu laiko atlikti pratimų komplekso, tai tiesiog guliu ant volelio.
Reguliari mankšta padeda ištiesinti laikyseną ir palengvina kompiuterinio kaklo sindromą. Dėl to – tiesi nugara ir sveikas stuburas.
Žinoma, dėl visų šių pratimų ir technikų veidas akimirksniu neatrodys glotnus. Dvigubo smakro jie visiškai neatsikratys, ypač jei ovalas daug nuplaukęs. Tačiau jie padės pagerinti situaciją ir ilgą laiką išlaikyti gerą veido būklę. Ko gero, pamatyti save gražesnę ir atjaunėjusią veidrodyje yra geriausia motyvacija.
Ačiū, kad apsilankėte mano kanale. Prenumeruokite, kad nepraleistumėte naujų leidinių.
Pagarbiai Oksana
