Kiek mandarinų galite suvalgyti nesikreipdami į ligoninę? Daktaro atsakymas

Jei atliksite apklausą ir paklausite žmonių, kuo jiems kvepia Naujieji metai, tikriausiai dauguma atsakys – medžiu ir mandarinais. Šie citrusiniai vaisiai yra esminis bet kurio Naujųjų metų meniu komponentas. Ir apskritai žiemą norisi valgyti daugiau. Ir tai ne tik liūdnai pagarsėjęs vitaminas C, kurio čia gausu. Įrodyta, kad mandarinų eteriniai aliejai žymiai pagerina nuotaiką – net tamsiomis ir šaltomis žiemos dienomis. Štai kodėl mandarinus norisi valgyti dažnai ir daugiau. Bet jais, pasirodo, piktnaudžiauti negalima. Jei vienu prisėdimu suvalgysite apelsinų mandarino stikliuką, galite lengvai atsidurti ligoninėje.

Faktas yra tas, kad, pasak dietologės, mitybos specialistės Nadeždos Tsapkinos, mandarinų rūgštys dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę. Todėl dėl per didelio mandarinų kiekio galite jausti skrandžio skausmus. Jei sergate gastritu, galite jį paūmėti.

Kita priežastis, kodėl neturėtumėte valgyti per daug mandarinų, yra ta, kad mūsų kepenys nemėgsta per daug fruktozės. Optimalus kiekis yra ne daugiau kaip 40 gramų.

Todėl Nadežda Tsapkina suaugusiems pataria suvalgyti ne daugiau kaip 4-5 vidutinio dydžio mandarinus per dieną. Vaikams reikia dar mažiau – 2-3 vnt.

Jei mandarinus į kūdikio racioną įtrauksite pirmą kartą, darykite tai mikroskopinėmis dozėmis. Nepamirškite, kad mandarinai, kaip ir bet kurie citrusiniai vaisiai, yra stiprus alergenas. Beje, apie alergiją gali kalbėti ne tik odos bėrimai, bet ir viduriavimas.

Taip pat bus įdomu paskaityti:

Naujųjų metų delikatesas: nuo kokio amžiaus vaikui galima duoti mandarinų, ar yra kokių nors kontraindikacijų

7 priežastys valgyti mandariną: atkreipkite dėmesį